Најкорисната процена на трошоците за пиење почнува со твоите трошоци. Цените, навиките и буџетите премногу се разликуваат за измислен „просечен пијач“ да каже што би заштедил. Оддели ги платените пари од другите ефекти за кои сакаш да размислиш.
Собери податоци за репрезентативна недела
Собери ги сумите за купениот алкохол наведени на сметките или изводите. Потоа наведи ги поврзаните трошоци што сакаш да ги вклучиш, како дополнителен билет, оброк или превоз. Вклучи само трошоци што навистина ги припишуваш на таа прилика и не брои иста сметка двапати. Купување за повеќе недели не треба целосно да се смета за трошок за потрошувачка во една недела.
Потоа процени што би потрошил на алтернативни пијалаци или активности. Излегувањето без алкохол не станува автоматски бесплатно. Потребниот безбеден превоз останува оправдан трошок; не претпоставувај дека промената на пиењето го прави возењето соодветно.
Спореди неделни парични трошоци
Пресметката е трошок за алкохол + вклучени поврзани трошоци − трошок за замена. Негативен резултат значи дека заменскиот план чини повеќе. Годишните суми претпоставуваат 52 идентични недели и се сценарија, а не прогнози или инвестициски приноси.
Пример во американски долари (USD): 30 USD + 5 USD − 10 USD се 25 USD неделно. Повторување на точно таа разлика 52 недели дава 1.300 USD. Вистинските трошоци може да се менуваат со празници, купувања и планови. NIAAA нуди и калкулатор за трошоци за алкохол за процена врз основа на пијалаци.
Другите ефекти држи ги одделно
Можеби сакаш да забележиш пропуштени активности, замор или грижи за односите. Тие се важни без да им доделиш измислена саатница. Калкулатор за трошоци не може да процени нечии идни медицински сметки, да дијагностицира штета од алкохол или да одреди соодветна цел за пиење.
Користи го резултатот за практична одлука
Избери конкретна намена за вистинската разлика, како покривање друга активност или оставање пари во буџетот. Подоцна провери ги сметките повторно наместо да претпоставиш дека процената станала заштеда. Трошоците можеш да ги чуваш во буџетска алатка, а контекстот во дневник; нивоата на дозирање во Remedy не се финансиска евиденција или поле за точна количина пијалаци.
NIAAA предупредува дека наглото прекинување по долготрајно обилно пиење може да предизвика потенцијално животозагрозувачки апстиненцијални симптоми. Ако ова може да важи за тебе, побарај медицински совет за план пред да направиш промена. Предизвик, дневник или апликација не може да го процени тој ризик.
За алатки за бележење, види ја нашата споредба на апликации за алкохол.
Води дневни записи со Remedy
Забележувај употреба, денови без употреба и секојдневни околности во дневникот.
