Det mest nyttige anslaget over drikkekostnader begynner med dine egne utgifter. Priser, vaner og budsjetter varierer for mye til at en oppdiktet «gjennomsnittsdrikker» kan fortelle hva du vil spare. Skill pengene du betalte, fra andre virkninger du vil tenke over.
Samle utgiftene fra en representativ uke
Legg sammen alkoholkjøp fra kvitteringer eller kontoutskrifter. List deretter relaterte utgifter du vil ta med, som en ekstra billett, et måltid eller en transportkostnad. Ta bare med kostnader du faktisk knytter til den anledningen, og ikke tell samme regning to ganger. Et kjøp for flere uker skal ikke i sin helhet regnes som én ukes forbrukskostnad.
Anslå deretter hva du vil bruke på alternative drikker eller aktiviteter. En alkoholfri tur er ikke automatisk gratis. Nødvendig trygg transport er fortsatt en legitim utgift; ikke anta at endret drikking gjør det passende å kjøre.
Sammenlign ukentlige pengeutgifter
Beregningen er alkoholutgifter + inkluderte relaterte utgifter − utgifter til alternativer. Et negativt resultat betyr at den alternative planen koster mer. Årsbeløpene forutsetter 52 identiske uker og er scenarioer, ikke prognoser eller investeringsavkastning.
Som et illustrerende eksempel i USD er 30 USD + 5 USD − 10 USD lik 25 USD per uke. Gjentas akkurat den forskjellen i 52 uker, blir det 1 300 USD. Faktiske utgifter kan endres med ferier, innkjøp og planer. NIAAA tilbyr også en kalkulator for alkoholutgifter for et anslag basert på antall drinker.
Hold andre virkninger adskilt
Du vil kanskje notere aktiviteter du gikk glipp av, tretthet eller bekymringer om relasjoner. Disse betyr noe uten at du gir dem en oppdiktet timelønn. En utgiftskalkulator kan ikke anslå en persons fremtidige medisinske regninger, diagnostisere alkoholrelatert skade eller bestemme et passende mål for drikking.
Bruk resultatet til en praktisk beslutning
Velg en konkret bruk av en faktisk forskjell, som å dekke en annen aktivitet eller beholde penger i budsjettet. Sjekk kvitteringene igjen senere i stedet for å anta at anslaget ble til sparing. Du kan føre utgifter i et budsjettverktøy og omstendigheter i en dagbok; Remedys dosenivåer er verken en økonomisk hovedbok eller et felt for presis drikkemengde.
NIAAA advarer om at brå stans etter langvarig høyt alkoholforbruk kan gi potensielt livstruende abstinenssymptomer. Hvis dette kan gjelde deg, be om medisinske råd om en plan før du gjør en endring. En utfordring, dagbok eller app kan ikke vurdere den risikoen.
For registreringsverktøy, se sammenligningen vår av alkoholapper.
Før daglige notater med Remedy
Registrer bruk, dager uten bruk og omstendigheter i dagboken.
