Najužitočnejší odhad nákladov na pitie začína vašimi výdavkami. Ceny, návyky a rozpočty sa príliš líšia na to, aby vymyslený „priemerný konzument“ povedal, koľko ušetríte. Oddeľte zaplatené peniaze od iných účinkov, nad ktorými sa možno chcete zamyslieť.
Zhromaždite údaje za reprezentatívny týždeň
Spočítajte nákupy alkoholu z účteniek alebo výpisov. Potom uveďte súvisiace výdavky, ktoré chcete zahrnúť, napríklad ďalší lístok, jedlo alebo dopravu. Zahrňte iba náklady, ktoré skutočne pripisujete danej príležitosti, a nepočítajte ten istý účet dvakrát. Nákup na niekoľko týždňov sa nemá celý považovať za náklad spotreby jedného týždňa.
Potom odhadnite, čo by ste minuli na alternatívne nápoje alebo aktivity. Výlet bez alkoholu sa automaticky nestáva bezplatným. Nevyhnutná bezpečná doprava zostáva oprávneným výdavkom; nepredpokladajte, že zmena pitia robí šoférovanie vhodným.
Porovnajte týždenné peňažné náklady
Výpočet je výdavky na alkohol + zahrnuté súvisiace výdavky − výdavky na náhrady. Záporný výsledok znamená, že náhradný plán stojí viac. Ročné sumy predpokladajú 52 rovnakých týždňov a sú scenármi, nie prognózami či investičnými výnosmi.
Ilustračný príklad v amerických dolároch (USD): 30 USD + 5 USD − 10 USD je 25 USD za týždeň. Opakovanie presne tohto rozdielu počas 52 týždňov dáva 1 300 USD. Skutočné výdavky sa môžu meniť podľa sviatkov, nákupov a plánov. NIAAA tiež ponúka kalkulačku výdavkov na alkohol pre odhad založený na počte nápojov.
Ostatné účinky ponechajte oddelene
Možno si chcete poznačiť zmeškané aktivity, únavu alebo obavy o vzťahy. Sú dôležité aj bez priradenia vymyslenej hodinovej mzdy. Kalkulačka výdavkov nedokáže odhadnúť budúce účty jednotlivca za zdravotnú starostlivosť, diagnostikovať škody súvisiace s alkoholom alebo určiť vhodný cieľ pitia.
Použite výsledok na praktické rozhodnutie
Vyberte konkrétne využitie skutočného rozdielu, napríklad zaplatenie inej aktivity alebo ponechanie peňazí v rozpočte. Neskôr znova overte účtenky namiesto predpokladu, že sa odhad stal úsporou. Výdavky môžete viesť v rozpočtovom nástroji a okolnosti v denníku; úrovne dávkovania v Remedy nie sú finančná evidencia ani pole pre presné množstvo nápojov.
NIAAA upozorňuje, že náhle ukončenie dlhodobého nadmerného pitia môže vyvolať potenciálne život ohrozujúce abstinenčné príznaky. Ak sa vás to môže týkať, poraďte sa o pláne s lekárom ešte pred zmenou. Výzva, denník ani aplikácia nedokážu toto riziko posúdiť.
Nástroje na záznamy nájdete v našom porovnaní aplikácií na sledovanie alkoholu.
Veďte si denné záznamy s Remedy
Zaznamenávajte užitie, dni bez užitia a okolnosti do denníka.
