Déi nëtzlechst Schätzung vun Drénkkäschte fänkt bei dengen eegenen Ausgaben un. Präisser, Gewunnechten a Budgete variéieren ze vill, fir datt en erfonnten „Duerchschnëttsdrénker“ dir soe kéint, wat s du spuers. Trenn déi bezuelte Sue vun aneren Auswierkungen, iwwer déi s du nodenke wëlls.
Sammel d’Donnéeë vun enger representativer Woch
Ziel d’Käschte vun Alkoholkeef aus Quittungen oder Extraiten zesummen. Lëscht dann déi verbonnen Ausgaben op, déi s du abezéie wëlls, wéi en zousätzlechen Ticket, en Iessen oder Transportkäschten. Huel nëmme Käschten, déi s du där Geleeënheet tatsächlech zouuerdens, a ziel déiselwecht Rechnung net zweemol. E Kaf fir e puer Woche soll net ganz als Konsumkäschte vun enger Woch zielen.
Schätz duerno, wat s du fir alternativ Gedrénks oder Aktivitéiten ausgi géifs. En alkoholfräien Ausfluch ass net automatesch gratis. Néidege sécheren Transport bleift eng berechtegt Ausgab; huel net un, datt eng Ännerung vum Drénken Autofuerë passend mécht.
Vergläich wëchentlech Geldausgaben
D’Rechnung ass Alkoholausgaben + abegraff verbonnen Ausgaben − Ersatzausgaben. En negatiivt Resultat heescht, datt den Ersatzplang méi kascht. Jäerlech Zomme ginn vun 52 identesche Wochen aus a si Szenarien, keng Prognosen oder Investitiounsrenditten.
E Beispill an US-Dollar (USD): 30 USD + 5 USD − 10 USD sinn 25 USD pro Woch. Wann dee geneeën Ënnerscheed sech 52 Woche widderhëlt, sinn et 1.300 USD. Deng tatsächlech Ausgabe kënne mat Feierdeeg, Keef a Pläng variéieren. NIAAA bitt och en Alkoholausgabenrechner fir eng Schätzung op Basis vu Gedrénks.
Halt aner Auswierkunge getrennt
Vläicht wëlls du verpasst Aktivitéiten, Middegkeet oder Suergen ëm Bezéiungen notéieren. Si si wichteg, ouni hinnen en erfonntene Stonneloun zouzeweisen. En Ausgaberechner kann net d’zukünfteg medezinesch Rechnunge vun enger Persoun schätzen, alkoholbedéngte Schued diagnostizéieren oder e passend Drénkzil bestëmmen.
Benotz d’Resultat fir eng praktesch Entscheedung
Wiel eng konkret Notzung fir en tatsächlechen Ënnerscheed, wéi eng aner Aktivitéit ze bezuelen oder Suen am Budget ze loossen. Kuck d’Quittunge méi spéit nach eng Kéier, amplaz unzehuelen, datt d’Schätzung zu Erspuernisser gouf. Du kanns Ausgaben an engem Budgettool a Kontext an engem Journal halen; Remedy seng Doséierungsniveauë si keng Finanzbuchféierung a kee Feld fir eng genee Gedrénksquantitéit.
NIAAA warnt, datt plëtzlecht Ophalen no laangem staarkem Drénke potenziell liewensgeféierlech Entzuchssymptomer verursaache kann. Wann dat op dech zoutreffe kéint, huel medezinesche Rot iwwer e Plang, ier s du eppes änners. Eng Challenge, e Journal oder eng App kann dee Risiko net bewäerten.
Fir Opzeechnungstools, kuck eisen Alkoholapp-Verglach.
Féier en deegleche Journal mat Remedy
Notéier Konsum, Deeg ouni Konsum an d’Ëmstänn an dengem Journal.
