Najkorisnija procjena troškova pijenja počinje vašom vlastitom potrošnjom. Cijene, navike i budžeti previše se razlikuju da bi vam izmišljeni „prosječni potrošač alkohola“ rekao koliko biste uštedjeli. Odvojite novac koji ste platili od drugih posljedica o kojima želite razmisliti.
Prikupite podatke za reprezentativnu sedmicu
Zbrojite kupovine alkohola s računa ili izvoda. Zatim navedite povezane troškove koje želite uključiti, poput dodatne ulaznice, obroka ili prijevoza. Uključite samo troškove koje stvarno pripisujete toj prilici i ne računajte isti račun dvaput. Kupovinu za nekoliko sedmica ne treba u cijelosti smatrati troškom potrošnje jedne sedmice.
Zatim procijenite koliko biste potrošili na alternativna pića ili aktivnosti. Odabir izlaska bez alkohola ne čini ga automatski besplatnim. Neophodan siguran prijevoz i dalje je opravdan trošak; ne pretpostavljajte da promjena pijenja čini vožnju prikladnom.
Uporedite sedmične novčane troškove
Računica je potrošnja na alkohol + uključeni povezani troškovi − potrošnja na zamjenske aktivnosti i pića. Negativan rezultat znači da zamjenski plan košta više. Godišnji iznosi pretpostavljaju 52 jednake sedmice i predstavljaju scenarije, a ne prognoze ili povrat ulaganja.
Naprimjer, 30 USD + 5 USD − 10 USD iznosi 25 USD sedmično. Ponavljanje baš te razlike tokom 52 sedmice daje 1.300 USD. Vaša stvarna potrošnja može se mijenjati s praznicima, kupovinama i planovima. NIAAA također nudi kalkulator potrošnje na alkohol za procjenu prema broju pića.
Ostale posljedice razmatrajte odvojeno
Možda želite zabilježiti propuštene aktivnosti, umor ili brige o odnosima. To je važno i bez pripisivanja izmišljene satnice. Kalkulator troškova ne može procijeniti buduće medicinske račune pojedinca, dijagnosticirati štetu povezanu s alkoholom ili odabrati odgovarajući cilj pijenja.
Iskoristite rezultat za praktičnu odluku
Odaberite određenu namjenu za stvarnu razliku, poput plaćanja druge aktivnosti ili ostavljanja novca u budžetu. Kasnije ponovo provjerite račune umjesto da pretpostavite da je procjena postala ušteda. Troškove možete voditi u alatu za budžet, a kontekst u dnevniku; nivoi doze u Remedyju nisu finansijska knjiga niti precizno polje za količinu pića.
NIAAA upozorava da nagli prestanak nakon dugotrajnog obilnog pijenja može izazvati potencijalno životno ugrožavajuće apstinencijske simptome. Ako se to može odnositi na vas, potražite medicinski savjet o planu prije nego što napravite promjenu. Izazov, dnevnik ili aplikacija ne mogu procijeniti taj rizik.
Za alate za zapisivanje pogledajte naše poređenje aplikacija za alkohol.
Vodite dnevnu evidenciju uz Remedy
Bilježite dane s upotrebom i bez upotrebe supstanci te dodajte kontekst u dnevnik.
