Найбольш карысная ацэнка кошту ўжывання алкаголю пачынаецца з вашых уласных выдаткаў. Цэны, звычкі і бюджэты занадта розняцца, каб выдуманы «сярэдні спажывец» паказаў, колькі вы зэканоміце. Аддзяляйце заплачаныя грошы ад іншых наступстваў, пра якія хочаце падумаць.
Збярыце даныя за тыповы тыдзень
Складзіце сумы пакупак алкаголю паводле чэкаў або выпісак. Затым пералічыце звязаныя выдаткі, якія хочаце ўключыць: напрыклад, дадатковы білет, ежу або транспарт. Улічвайце толькі тое, што сапраўды звязваеце з гэтым выпадкам, і не лічыце адзін рахунак двойчы. Пакупку на некалькі тыдняў нельга цалкам лічыць коштам спажывання за адзін тыдзень.
Далей ацаніце, колькі выдаткуеце на альтэрнатыўныя напоі або заняткі. Выбар сустрэчы без алкаголю не робіць яе аўтаматычна бясплатнай. Неабходны бяспечны транспарт застаецца абгрунтаваным выдаткам; не лічыце, што змена ўжывання алкаголю робіць кіраванне аўтамабілем дарэчным.
Параўнайце грашовыя выдаткі за тыдзень
Формула: выдаткі на алкаголь + уключаныя звязаныя выдаткі − выдаткі на замену. Адмоўны вынік азначае, што план замены каштуе больш. Гадавыя сумы прадугледжваюць 52 аднолькавыя тыдні і з’яўляюцца сцэнарыямі, а не прагнозамі або інвестыцыйнай прыбытковасцю.
Напрыклад, 30 USD + 5 USD − 10 USD складаюць 25 USD за тыдзень. Паўтарэнне дакладна такой розніцы на працягу 52 тыдняў дае 1 300 USD. Фактычныя выдаткі могуць змяняцца праз святы, пакупкі і планы. NIAAA таксама прапануе калькулятар выдаткаў на алкаголь для ацэнкі паводле колькасці напояў.
Разглядайце іншыя наступствы асобна
Магчыма, вы захочаце адзначыць прапушчаныя заняткі, стомленасць або занепакоенасць адносінамі. Гэта важна і без выдуманага пагадзіннага заробку. Калькулятар выдаткаў не можа ацаніць будучыя медыцынскія рахункі чалавека, дыягнаставаць шкоду ад алкаголю або выбраць адпаведную мэту адносна ўжывання.
Выкарыстоўвайце вынік для практычнага рашэння
Выберыце канкрэтнае выкарыстанне рэальнай розніцы: напрыклад, аплаціць іншы занятак або пакінуць грошы ў бюджэце. Пазней яшчэ раз праверце чэкі, замест таго каб лічыць ацэнку ўжо зэканомленымі грашыма. Выдаткі можна весці ў бюджэтным інструменце, а кантэкст — у дзённіку; узроўні дозы Remedy не з’яўляюцца фінансавым рэестрам або полем дакладнай колькасці напояў.
NIAAA папярэджвае, што раптоўнае спыненне працяглага інтэнсіўнага ўжывання алкаголю можа выклікаць сімптомы адмены, патэнцыйна небяспечныя для жыцця. Калі гэта можа датычыцца вас, перад зменамі звярніцеся па медыцынскую параду наконт плана. Выпрабаванне, дзённік або праграма не могуць ацаніць гэтую рызыку.
Пра інструменты запісу чытайце ў нашым параўнанні праграм для алкаголю.
Вядзіце штодзённыя запісы ў Remedy
Запісвайце ўжыванне, дні без ужывання і кантэкст дзённіка ў адным месцы.
