Det mest nyttige skøn over alkoholudgifter begynder med dine egne udgifter. Priser, vaner og budgetter varierer for meget til, at en opdigtet »gennemsnitsdrikker« kan fortælle dig, hvad du vil spare. Hold de penge, du har betalt, adskilt fra andre virkninger, du vil overveje.
Saml en repræsentativ uge
Læg alkoholindkøb fra kvitteringer eller kontoudtog sammen. Skriv derefter de tilknyttede udgifter, du vil medregne, såsom en ekstra billet, et måltid eller transport. Medtag kun udgifter, du faktisk henfører til den begivenhed, og tæl ikke samme regning to gange. Et indkøb til flere uger bør ikke fuldt ud regnes som én uges forbrugsudgift.
Skøn derefter, hvad du ville bruge på alternative drikkevarer eller aktiviteter. En alkoholfri tur er ikke automatisk gratis. Nødvendig sikker transport er stadig en legitim udgift; antag ikke, at ændret alkoholforbrug gør det forsvarligt at køre.
Sammenlign ugentlige pengeudgifter
Beregningen er alkoholudgifter + medregnede tilknyttede udgifter − udgifter til alternativer. Et negativt resultat betyder, at den alternative plan koster mere. Årsbeløb forudsætter 52 ens uger og er scenarier, ikke prognoser eller investeringsafkast.
Som et illustrativt eksempel giver 30 USD + 5 USD − 10 USD en forskel på 25 USD om ugen. Gentages præcis den forskel i 52 uger, bliver det 1.300 USD. Dine faktiske udgifter kan ændre sig med ferier, indkøb og planer. NIAAA tilbyder også en beregner for alkoholudgifter til et skøn baseret på antal drinks.
Hold andre virkninger adskilt
Du vil måske notere aktiviteter, du gik glip af, træthed eller bekymringer om relationer. De betyder noget uden en opdigtet timeløn. En udgiftsberegner kan ikke anslå en persons fremtidige lægeregninger, diagnosticere alkoholrelateret skade eller afgøre et passende mål for alkoholforbrug.
Brug resultatet til en praktisk beslutning
Vælg en konkret anvendelse af en eventuel reel forskel, for eksempel at betale for en anden aktivitet eller lade pengene blive i budgettet. Tjek kvitteringerne igen senere i stedet for at antage, at skønnet blev til en besparelse. Du kan føre udgifter i et budgetværktøj og sammenhænge i en dagbog; Remedys dosisniveauer er ikke et regnskab eller et felt til præcise drikkemængder.
NIAAA advarer om, at et brat stop efter langvarigt stort alkoholforbrug kan give potentielt livstruende abstinenser. Hvis det kan gælde dig, så søg lægelig rådgivning om en plan, før du ændrer noget. En udfordring, dagbog eller app kan ikke vurdere den risiko.
Se vores sammenligning af alkoholapps for registreringsværktøjer.
Før en daglig oversigt med Remedy
Registrer forbrug, dage uden forbrug og noter om din hverdag.
