飲酒費用の役立つ見積もりは、自分の支出から始まります。価格、習慣、予算はさまざまで、架空の「平均的な飲酒者」から自分の節約額は分かりません。支払ったお金と、考えたいその他の影響を分けましょう。
普段を表す一週間を集める
レシートや明細から、お酒の購入額を合計します。次に、追加のチケット、食事、交通費など、含めたい関連費用を挙げます。その機会に実際に結びつくと考える費用だけを含め、同じ請求を二重に数えないようにします。数週間分の購入額すべてを、一週間の消費費用として扱わないでください。
次に、代わりの飲み物や活動に使う額を見積もります。お酒を飲まない外出が自動的に無料になるわけではありません。必要な安全な移動手段には正当な費用がかかります。飲み方を変えれば運転してよいとは考えないでください。
週の金銭的な支出を比較する
計算はお酒への支出＋含める関連支出−代わりの飲み物や活動への支出です。結果がマイナスなら、代わりの計画のほうが高くつきます。年間の額は同じ週が52回続くと仮定した例であり、予測や投資収益ではありません。
説明用の例では、30 USD＋5 USD−10 USDで週25 USDです。まったく同じ差額が52週続くと1,300 USDになります。実際の支出は休暇、購入、予定によって変わります。NIAAAにも、飲み物を基に見積もる飲酒支出の計算ツールがあります。
その他の影響を分ける
参加できなかった活動、疲れ、人間関係への心配も記したいかもしれません。架空の時給を割り当てなくても大切なことです。支出の計算ツールは、個人の将来の医療費を見積もったり、飲酒による害を診断したり、適切な飲酒目標を決めたりできません。
結果を具体的な判断に使う
実際に差額が出たら、別の活動の費用にする、予算に残すなど、具体的な使い方を選びます。見積もりが節約になったと決めつけず、後でもう一度レシートを確かめます。支出は家計のツール、状況は日記に残せます。Remedyの用量レベルは会計帳簿でも、飲み物の正確な量の入力欄でもありません。
NIAAAは、長期間の多量飲酒を急にやめると命に関わる離脱が起こりうると注意しています。当てはまる可能性があれば、変更の前に計画について医療者の助言を求めてください。チャレンジ、日記、アプリは、この危険性を評価できません。
記録のツールは、飲酒記録アプリの比較をご覧ください。
Remedyで日々の記録をつける
使用した日、使用しなかった日、その日の状況を日記に記録しましょう。
