İçmenin maliyetine dair en yararlı tahmin, kendi harcamalarınızla başlar. Fiyatlar, alışkanlıklar ve bütçeler çok değiştiğinden, uydurulmuş bir “ortalama içici” ne tasarruf edeceğinizi söyleyemez. Ödediğiniz parayı düşünmek istediğiniz diğer etkilerden ayırın.
Tipik bir haftanın verilerini toplayın
Fiş veya hesap dökümlerindeki alkol alımlarını toplayın. Ardından ek bilet, yemek veya ulaşım ücreti gibi dahil etmek istediğiniz ilgili giderleri listeleyin. Yalnız gerçekten o buluşmaya bağladığınız giderleri ekleyin ve aynı hesabı iki kez saymayın. Birkaç haftalık alışverişin tümünü tek haftanın tüketim maliyeti saymayın.
Sonra alternatif içecek veya etkinliklere ne harcayacağınızı tahmin edin. Alkolsüz bir dışarı çıkma planı otomatik olarak ücretsiz olmaz. Gerekli güvenli ulaşım hâlâ meşru bir giderdir; içmeyi değiştirmenin araç kullanmayı uygun hâle getirdiğini varsaymayın.
Haftalık parasal giderleri karşılaştırın
Hesap şu şekildedir: alkol harcaması + dahil edilen ilgili giderler − alternatif harcama. Negatif sonuç, alternatif planın daha pahalı olduğu anlamına gelir. Yıllık tutarlar birbirinin aynısı 52 haftayı varsayar; geleceğe yönelik öngörü veya yatırım getirisi değil, senaryodur.
Açıklayıcı bir örnek olarak 30 USD + 5 USD − 10 USD, haftada 25 USD eder. Tam bu farkın 52 hafta tekrarlanması 1.300 USD verir. Gerçek harcamalarınız tatiller, alışveriş ve planlarla değişebilir. NIAAA ayrıca içki sayısına dayalı tahmin için bir alkol harcaması hesaplayıcısı sunar.
Diğer etkileri ayrı tutun
Kaçırılan etkinlikleri, yorgunluğu veya ilişkilerle ilgili kaygıları not etmek isteyebilirsiniz. Bunlara uydurma saat ücreti atamadan da önemlidirler. Harcama hesaplayıcısı kişinin gelecekteki tıbbi faturalarını tahmin edemez, alkolle ilgili zarara tanı koyamaz veya uygun içme hedefini belirleyemez.
Sonucu pratik bir karar için kullanın
Oluşan gerçek fark için başka bir etkinliği karşılamak veya parayı bütçede bırakmak gibi somut bir kullanım seçin. Tahminin tasarrufa dönüştüğünü varsaymak yerine fişleri sonra yeniden kontrol edin. Harcamaları bütçe aracında, koşulları günlükte tutabilirsiniz; Remedy doz düzeyleri mali defter veya kesin içki miktarı alanı değildir.
NIAAA, uzun süre yoğun içtikten sonra aniden bırakmanın yaşamı tehdit edebilen yoksunluğa neden olabileceğini belirtir. Bu sizin için söz konusu olabilecekse değişiklikten önce plan hakkında tıbbi tavsiye alın. Meydan okuma, günlük veya uygulama riski değerlendiremez.
Kayıt araçları için şuna bakın: alkol uygulamaları karşılaştırmamız.
Remedy ile günlük kayıt tutun
Kullanımı, kullanmadığınız günleri ve ilgili koşulları günlüğe kaydedin.
