Най-полезната оценка на цената на пиенето започва със собствените ви разходи. Цените, навиците и бюджетите се различават твърде много, за да ви каже измислен „среден пиещ“ какво бихте спестили. Разделяйте платените пари от други последици, върху които искате да размишлявате.
Съберете данни за представителна седмица
Съберете сумите за покупки на алкохол от касови бележки или извлечения. После избройте свързаните разходи, които искате да включите, например допълнителен билет, хранене или транспорт. Включвайте само разходи, които действително отнасяте към повода, и не бройте една сметка два пъти. Покупка за няколко седмици не трябва изцяло да се приема за разход за потребление за една седмица.
След това преценете колко бихте похарчили за алтернативни напитки или дейности. Изборът на излизане без алкохол не го прави автоматично безплатно. Необходимият безопасен транспорт остава основателен разход; не приемайте, че промяната в пиенето прави шофирането подходящо.
Сравнете седмичните парични разходи
Изчислението е разходи за алкохол + включени свързани разходи − разходи за заместващи дейности и напитки. Отрицателният резултат означава, че заместващият план струва повече. Годишните суми приемат 52 еднакви седмици и са сценарии, а не прогнози или инвестиционна доходност.
Например 30 USD + 5 USD − 10 USD са 25 USD седмично. Повтарянето на точно тази разлика за 52 седмици дава 1 300 USD. Реалните ви разходи могат да се променят с празници, покупки и планове. NIAAA също предлага калкулатор на разходите за алкохол за оценка на базата на напитки.
Разглеждайте другите последици отделно
Може да искате да отбележите пропуснати дейности, умора или притеснения за отношенията. Те имат значение и без да им приписвате измислена почасова заплата. Калкулаторът на разходите не може да оцени бъдещите медицински сметки на човек, да диагностицира вреди от алкохола или да избере подходяща цел за пиенето.
Използвайте резултата за практично решение
Изберете конкретно предназначение за действителната разлика, например да покриете друга дейност или да оставите пари в бюджета. По-късно проверете касовите бележки отново, вместо да приемате, че оценката е станала спестяване. Можете да водите разходите в бюджетен инструмент, а контекста в дневник; нивата на дозата в Remedy не са финансов регистър или точно поле за количество напитки.
NIAAA предупреждава, че внезапното спиране след продължително тежко пиене може да предизвика потенциално животозастрашаващи симптоми на отнемане. Ако това може да се отнася за вас, потърсете медицински съвет за план, преди да правите промяна. Предизвикателство, дневник или приложение не могат да оценят този риск.
За инструменти за записване вижте сравнението ни на приложения за алкохол.
Водете ежедневните си записки с Remedy
Записвайте употребата, дните без употреба и контекста в дневника на едно място.
