Az ivás költségének leghasznosabb becslése a saját kiadásaidból indul. Az árak, szokások és költségvetések túlságosan eltérnek ahhoz, hogy egy kitalált „átlagos ivó” megmondja, mennyit takarítanál meg. Válaszd külön a kifizetett pénzt és az egyéb átgondolni kívánt hatásokat.
Gyűjts össze egy jellemző hetet
Add össze az alkoholvásárlásokat a nyugtákból vagy számlakivonatokból. Ezután sorold fel a beszámítani kívánt kapcsolódó kiadásokat, például egy plusz jegyet, étkezést vagy utazást. Csak azokat a költségeket számítsd be, amelyeket valóban ahhoz az alkalomhoz kapcsolsz, és ugyanazt a számlát ne számold kétszer. Több hétre szóló vásárlás teljes összegét ne tekintsd egyetlen hét fogyasztási költségének.
Ezután becsüld meg, mennyit költenél helyettesítő italokra vagy programokra. Az alkoholmentes program nem automatikusan ingyenes. A szükséges biztonságos közlekedés továbbra is indokolt kiadás; ne feltételezd, hogy az ivás változtatása alkalmassá tesz a vezetésre.
Hasonlítsd össze a heti pénzkiadásokat
A számítás: alkoholra költött összeg + beszámított kapcsolódó kiadások − helyettesítő kiadások. A negatív eredmény azt jelenti, hogy a helyettesítő terv többe kerül. Az éves összeg 52 azonos hetet feltételez; forgatókönyv, nem előrejelzés vagy befektetési hozam.
Szemléltető példaként 30 USD + 5 USD − 10 USD heti 25 USD. Pontosan ezt a különbséget 52 héten át ismételve 1300 USD adódik. Tényleges kiadásaid ünnepek, vásárlások és tervek miatt változhatnak. A NIAAA alkoholköltség-kalkulátort is kínál az italok számán alapuló becsléshez.
A többi hatást kezeld külön
Felírhatod az elmaradt programokat, fáradtságot vagy kapcsolati aggodalmakat. Ezek akkor is számítanak, ha nem rendelsz hozzájuk kitalált órabért. Egy kiadáskalkulátor nem becsülheti meg az egyén jövőbeli orvosi számláit, nem diagnosztizál alkohol okozta ártalmat és nem dönt megfelelő ivási célról.
Használd az eredményt gyakorlati döntéshez
Válassz konkrét felhasználást a tényleges különbségnek, például másik program fedezését vagy pénz meghagyását a költségvetésben. Később ellenőrizd újra a nyugtákat, ne feltételezd, hogy a becslés megtakarítássá vált. A kiadások költségvetési eszközben, a körülmények naplóban tarthatók; a Remedy adagolási szintjei nem pénzügyi főkönyv és nem pontos italmennyiség-mező.
A NIAAA figyelmeztet, hogy a hosszan tartó nagy mennyiségű ivás hirtelen abbahagyása életveszélyes elvonást okozhat. Ha ez rád vonatkozhat, kérj orvosi tanácsot egy tervről a változtatás előtt. Kihívás, napló vagy app nem mérheti fel ezt a kockázatot.
Naplózási eszközökhöz nézd meg az alkoholnaplózó alkalmazások összehasonlítását.
Vezess napi feljegyzéseket a Remedyvel
Rögzítsd a szerhasználatot, a használat nélküli napokat és a körülményeket a naplódban.
