Kõige kasulikum joomiskulude hinnang algab sinu enda kulutustest. Hinnad, harjumused ja eelarved varieeruvad liiga palju, et väljamõeldud „keskmine jooja” saaks öelda, mida säästaksid. Erista makstud raha muudest mõjudest, mille üle soovid mõelda.
Kogu kokku esindusliku nädala andmed
Liida kviitungite või väljavõtete põhjal alkoholiostud. Seejärel loetle seotud kulud, mida soovid kaasata, näiteks lisapilet, eine või transpordikulu. Lisa vaid kulud, mille tegelikult sellele sündmusele omistad, ning ära loe sama arvet kaks korda. Mitmeks nädalaks tehtud ostu ei tohiks tervikuna käsitleda ühe nädala tarbimiskuluna.
Seejärel hinda, mida kulutaksid alternatiivsetele jookidele või tegevustele. Alkoholivaba väljaskäik ei muutu automaatselt tasuta. Vajalik ohutu transport jääb põhjendatud kuluks; ära eelda, et joomise muutmine teeb juhtimise sobivaks.
Võrdle nädalasi rahalisi kulusid
Arvutus on alkoholikulu + kaasatud seotud kulud − asenduskulu. Negatiivne tulemus tähendab, et asendusplaan maksab rohkem. Aastasummad eeldavad 52 ühesugust nädalat ning on stsenaariumid, mitte prognoosid ega investeerimistootlus.
Puhtalt näitlikus arvutuses annab 30 USD + 5 USD − 10 USD tulemuseks 25 USD nädalas. Täpselt sama vahe kordamine 52 nädala jooksul annab 1300 USD. Tegelikud kulud võivad muutuda puhkuste, ostude ja plaanidega. NIAAA pakub ka alkoholikulu kalkulaatorit jookide arvul põhineva hinnangu jaoks.
Hoia muud mõjud eraldi
Võid soovida märkida vahelejäänud tegevusi, väsimust või suhtemuresid. Need on olulised ilma neile väljamõeldud tunnitasu määramata. Kulukalkulaator ei saa hinnata üksikisiku tulevasi raviarveid, diagnoosida alkoholikahju ega valida sobivat joomiseesmärki.
Kasuta tulemust praktiliseks otsuseks
Vali tegelikule vahele konkreetne kasutus, näiteks muu tegevuse eest maksmine või raha eelarvesse jätmine. Kontrolli hiljem kviitungeid uuesti, eeldamata, et hinnang muutus säästuks. Võid hoida kulud eelarvetööriistas ja tausta päevikus; Remedy annuse tasemed pole finantsarvestus ega täpse joogikoguse väli.
NIAAA hoiatab, et järsk lõpetamine pärast pikaajalist rohket joomist võib põhjustada potentsiaalselt eluohtlikke võõrutusnähte. Kui see võib sind puudutada, küsi enne muudatust arstilt nõu plaani kohta. Väljakutse, päevik ega rakendus ei saa seda riski hinnata.
Kirjapanekutööriistu vaata meie alkoholirakenduste võrdlusest.
Pea Remedyga igapäevast arvestust
Pane kirja tarbimine ja tarbimiseta päevad ning lisa päevikusse igapäevane taust.
