Naudingiausias gėrimo išlaidų įvertis prasideda nuo tavo išlaidų. Kainos, įpročiai ir biudžetai pernelyg skiriasi, kad išgalvotas „vidutinis geriantysis“ parodytų, kiek sutaupytum. Atskirk sumokėtus pinigus nuo kitų poveikių, kuriuos galbūt nori apmąstyti.
Surink įprastą savaitę atspindinčius duomenis
Susumuok kvituose ar išrašuose nurodytas išlaidas alkoholiui. Tada surašyk susijusias išlaidas, kurias nori įtraukti, pavyzdžiui, papildomą bilietą, valgį ar transporto mokestį. Įtrauk tik išlaidas, kurias iš tiesų priskiri tai progai, ir neskaičiuok tos pačios sąskaitos dukart. Kelioms savaitėms skirto pirkinio negalima viso laikyti vienos savaitės vartojimo išlaidomis.
Tada įvertink, kiek išleistum alternatyviems gėrimams ar veikloms. Pasirinkus išvyką be alkoholio ji savaime netampa nemokama. Būtinas saugus transportas išlieka pagrįsta išlaida; nemanyk, kad pakeitus gėrimą vairuoti tampa tinkama.
Palygink savaitės pinigines išlaidas
Skaičiavimas: išlaidos alkoholiui + įtrauktos susijusios išlaidos − pakaitinio plano išlaidos. Neigiamas rezultatas reiškia, kad pakaitinis planas kainuoja daugiau. Metinės sumos remiasi 52 vienodomis savaitėmis ir yra scenarijai, o ne prognozės ar investicijų grąža.
Pavyzdys JAV doleriais (USD): 30 USD + 5 USD − 10 USD yra 25 USD per savaitę. Tą patį skirtumą kartojant 52 savaites gaunama 1 300 USD. Tikrosios išlaidos gali keistis dėl švenčių, pirkinių ir planų. NIAAA taip pat pateikia išlaidų alkoholiui skaičiuoklę, kuri įvertina sumą pagal gėrimus.
Kitus poveikius laikyk atskirai
Galbūt norėsi pažymėti praleistas veiklas, nuovargį ar rūpesčius dėl santykių. Jie svarbūs ir nepriskiriant išgalvoto valandinio atlygio. Išlaidų skaičiuoklė negali įvertinti asmens būsimų medicininių sąskaitų, diagnozuoti alkoholio žalos ar nuspręsti dėl tinkamo gėrimo tikslo.
Rezultatą panaudok praktiniam sprendimui
Pasirink konkrečią tikro skirtumo paskirtį, pavyzdžiui, apmokėti kitą veiklą ar palikti pinigus biudžete. Vėliau dar kartą patikrink kvitus, užuot manęs, kad įvertis tapo sutaupymu. Išlaidas gali laikyti biudžeto priemonėje, o aplinkybes – dienoraštyje; Remedy dozavimo lygiai nėra finansinė apskaita ar tikslus gėrimų kiekio laukas.
NIAAA perspėja, kad staiga nustojus gerti po ilgo gausaus vartojimo gali pasireikšti gyvybei pavojingų abstinencijos simptomų. Jei tai gali būti aktualu tau, prieš pokytį dėl plano pasitark su mediku. Iššūkis, dienoraštis ar programėlė negali įvertinti šios rizikos.
Registravimo priemones rasi mūsų alkoholio programėlių palyginime.
Vesk kasdienius užrašus su Remedy
Žymėk vartojimą, dienas be vartojimo ir aplinkybes dienoraštyje.
