Najuporabnejša ocena stroškov pitja se začne pri tvojih izdatkih. Cene, navade in proračuni se preveč razlikujejo, da bi ti izmišljeni »povprečni pivec« povedal, koliko bi prihranil. Loči plačani denar od drugih učinkov, o katerih želiš razmisliti.
Zberi podatke za značilen teden
Seštej nakupe alkohola z računov ali izpiskov. Nato navedi povezane izdatke, ki jih želiš vključiti, na primer dodatno vstopnico, obrok ali prevoz. Vključi le stroške, ki jih dejansko pripisuješ tej priložnosti, in istega računa ne štej dvakrat. Nakupa za več tednov ne obravnavaj v celoti kot strošek porabe v enem tednu.
Nato oceni, koliko bi porabil za druge pijače ali dejavnosti. Izbira izhoda brez alkohola ga ne naredi samodejno brezplačnega. Potreben varen prevoz ostaja upravičen izdatek; ne predpostavljaj, da sprememba pitja pomeni, da je vožnja primerna.
Primerjaj tedenske denarne stroške
Izračun je izdatki za alkohol + vključeni povezani izdatki − izdatki za nadomestne možnosti. Negativen rezultat pomeni, da nadomestni načrt stane več. Letni zneski predpostavljajo 52 enakih tednov in so scenariji, ne napovedi ali naložbeni donosi.
Ponazoritveni primer v ameriških dolarjih (USD): 30 USD + 5 USD − 10 USD je 25 USD na teden. Ponavljanje te razlike natanko 52 tednov da 1.300 USD. Tvoji dejanski izdatki se lahko spreminjajo s prazniki, nakupi in načrti. NIAAA ponuja tudi kalkulator izdatkov za alkohol za oceno na podlagi števila pijač.
Druge učinke obravnavaj ločeno
Morda želiš zapisati zamujene dejavnosti, utrujenost ali skrbi glede odnosov. Pomembni so tudi brez pripisovanja izmišljene urne postavke. Kalkulator izdatkov ne more oceniti posameznikovih prihodnjih računov za zdravstvene storitve, diagnosticirati škode zaradi alkohola ali določiti primernega cilja glede pitja.
Rezultat uporabi za praktično odločitev
Izberi konkretno uporabo dejanske razlike, na primer plačilo druge dejavnosti ali ohranitev denarja v proračunu. Pozneje znova preveri račune, namesto da predpostaviš, da je ocena postala prihranek. Izdatke lahko vodiš v proračunskem orodju, okoliščine pa v dnevniku; ravni odmerjanja v Remedyju niso finančna evidenca ali polje za natančno količino pijače.
NIAAA opozarja, da lahko nenadna prekinitev dolgotrajnega čezmernega pitja povzroči odtegnitvene simptome, ki so lahko življenjsko nevarni. Če bi to lahko veljalo zate, se o načrtu posvetuj z zdravnikom pred spremembo. Izziv, dnevnik ali aplikacija tega tveganja ne morejo oceniti.
O orodjih za beleženje preberi v naši primerjavi aplikacij za alkohol.
Vodi dnevne zapise z Remedyjem
V dnevnik zapiši uporabo, dneve brez uporabe in okoliščine.
