Den mest användbara uppskattningen av drickandets kostnader börjar med dina egna utgifter. Priser, vanor och budgetar varierar för mycket för att en påhittad ”genomsnittskonsument” ska kunna säga vad du skulle spara. Skilj pengarna du betalade från andra effekter du vill fundera över.
Samla uppgifter från en representativ vecka
Summera alkoholinköp från kvitton eller kontoutdrag. Lista sedan relaterade utgifter du vill ta med, exempelvis en extra biljett, måltid eller transportkostnad. Ta bara med kostnader du faktiskt kopplar till tillfället, och räkna inte samma nota två gånger. Ett inköp för flera veckor bör inte helt räknas som en veckas konsumtionskostnad.
Uppskatta sedan vad du skulle lägga på alternativa drycker eller aktiviteter. En alkoholfri utflykt blir inte automatiskt gratis. Nödvändig säker transport är fortfarande en rimlig utgift; anta inte att en förändring av drickandet gör det lämpligt att köra.
Jämför veckans penningutgifter
Beräkningen är alkoholutgifter + inkluderade relaterade utgifter − utgifter för alternativ. Ett negativt resultat betyder att alternativet kostar mer. Årsbelopp förutsätter 52 identiska veckor och är scenarier, inte prognoser eller investeringsavkastning.
Ett illustrativt exempel: 30 USD + 5 USD − 10 USD ger 25 USD per vecka. Exakt samma skillnad under 52 veckor ger 1 300 USD. Dina faktiska utgifter kan förändras med ledigheter, inköp och planer. NIAAA erbjuder även en kalkylator för alkoholutgifter för en uppskattning baserad på antal drinkar.
Håll andra effekter åtskilda
Du kanske vill anteckna missade aktiviteter, trötthet eller oro för relationer. Dessa saker spelar roll utan att tilldelas en påhittad timlön. En utgiftskalkylator kan inte uppskatta en individs framtida vårdräkningar, diagnostisera alkoholrelaterade skador eller bestämma ett lämpligt mål för drickandet.
Använd resultatet för ett praktiskt beslut
Välj en konkret användning för en faktisk skillnad, exempelvis att betala en annan aktivitet eller låta pengarna vara kvar i budgeten. Kontrollera kvittona igen senare i stället för att anta att uppskattningen blev en besparing. Du kan föra utgifterna i ett budgetverktyg och sammanhang i en dagbok; Remedys dosnivåer är varken en kassabok eller ett fält för exakta dryckesmängder.
NIAAA varnar för att ett plötsligt stopp efter långvarigt kraftigt drickande kan orsaka potentiellt livshotande abstinens. Om detta kan gälla dig, sök medicinska råd om en plan innan du gör en förändring. En utmaning, dagbok eller app kan inte bedöma risken.
För registreringsverktyg, se vår jämförelse av alkoholappar.
För dagliga anteckningar med Remedy
Registrera substansbruk, dagar utan bruk och sammanhang i dagboken.
