Ξεκίνα από το τι θέλεις να καταγράφεις. Το Remedy ταιριάζει σε καθημερινές σημειώσεις για διαφορετικές ουσίες· τα I Am Sober και Sober Time δίνουν έμφαση στα ορόσημα αποχής και στην αλληλοϋποστήριξη. Τα Reframe και Sunnyside επικεντρώνονται στο αλκοόλ. Ένας μετρητής αποχής, ένα ημερολόγιο χρήσης και ένα πρόγραμμα με καθοδήγηση απαντούν σε διαφορετικά ερωτήματα.
Συντάχθηκε από την ομάδα που αναπτύσσει το Remedy. Ελέγξαμε τις επίσημες περιγραφές προϊόντων· δεν πραγματοποιήσαμε κλινική δοκιμή ή ανεξάρτητο έλεγχο ασφάλειας. Το «καλύτερο για» περιγράφει τα κριτήρια επιλογής μας, όχι μετρημένο αποτέλεσμα υγείας. Έλεγξε τις τρέχουσες προσφορές και τη διαθεσιμότητα στο τοπικό σου κατάστημα εφαρμογών.
Πώς επιλέξαμε αυτές τις εφαρμογές
Συγκρίναμε το δηλωμένο πεδίο χρήσης, τον τρόπο καταγραφής, τις λειτουργίες υποστήριξης και τις πληροφορίες που χρειάζεται να ελέγξεις πριν εγγραφείς. Συμπεριλάβαμε εργαλεία για την καταγραφή της χρήσης και εργαλεία για την αποχή. Αποκλείσαμε ατεκμηρίωτες αξιολογήσεις ασφάλειας με «ναι/όχι»: μια λειτουργία που δεν αναφέρεται σε σελίδα προώθησης δεν σημαίνει ότι απουσιάζει από την εφαρμογή.
| Εφαρμογή | Ταιριάζει όταν θέλεις | Δηλωμένη εστίαση | Τι να ελέγξεις πριν επιλέξεις |
|---|---|---|---|
| Remedy | Καθημερινή καταγραφή διαφορετικών ουσιών | Καταγραφή χρήσης και ημερών χωρίς χρήση, ημερολόγιο, προβολή ημερολογίου, Community | Ρυθμίσεις αποθήκευσης και κοινοποίησης· τρέχουσα προσφορά συνδρομής |
| I Am Sober | Ορόσημα αποχής και αμοιβαία ενθάρρυνση για την τήρηση δεσμεύσεων | Καθημερινές δεσμεύσεις, καταγραφή ημερών αποχής, κοινότητα | Ποιες λειτουργίες περιλαμβάνει το πρόγραμμά σου |
| Sober Time | Έναν ευδιάκριτο μετρητή αποχής | Χρόνος, στόχοι, εξοικονόμηση, στατιστικά, κοινότητα Talking Sober | Επιλογές μετρητή και εξαγωγής που σε ενδιαφέρουν |
| Reframe | Ένα καθοδηγούμενο πρόγραμμα για το αλκοόλ | Ενημέρωση, καθημερινές δραστηριότητες, εργαλεία, κοινότητα | Συνδρομή και πιθανές πρόσθετες χρεώσεις καθοδήγησης |
| Sunnyside | Καταγραφή αλκοόλ με υποστήριξη | Προγραμματισμός, καθοδήγηση, κοινότητα· ξεχωριστή ιατρική υπηρεσία | Προϋποθέσεις πρόσβασης και πρόγραμμα που καλύπτει τις ανάγκες σου |
Κράτα καθημερινές σημειώσεις με το Remedy
Κατέγραψε τη χρήση, τις ημέρες χωρίς χρήση και το καθημερινό πλαίσιο στο ημερολόγιο.
Remedy: καταγραφή μοτίβων σε διαφορετικές ουσίες
Το Remedy σού επιτρέπει να κρατάς μαζί καταχωρίσεις χρήσης, ημέρες χωρίς χρήση και το σχετικό πλαίσιο στο ημερολόγιο. Οι σημειώσεις έκδοσης στο App Store περιγράφουν επίσης το Community. Η προηγούμενη έκδοση αυτής της σύγκρισης ανέφερε λανθασμένα ότι το Remedy δεν είχε λειτουργίες κοινότητας.
Επίλεξε αυτόν τον τρόπο καταγραφής αν θέλεις να εξετάζεις μια συγκεκριμένη εβδομάδα ή να φέρνεις δικές σου σημειώσεις σε μια συζήτηση υποστήριξης. Μια ένδειξη επιπέδου δόσης είναι προσωπική καταγραφή· δεν υπολογίζει ιατρικό κίνδυνο. Διάβασε την πολιτική απορρήτου και έλεγξε τις ρυθμίσεις κοινοποίησης πριν καταγράψεις ευαίσθητες λεπτομέρειες.
I Am Sober: δεσμεύσεις και ορόσημα αποχής
Το I Am Sober περιγράφει καθημερινές δεσμεύσεις, καταγραφή ορόσημων και κοινότητες ανά εξάρτηση και στάδιο αποχής. Μπορεί να ταιριάζει σε κάποιον που θέλει μια καθημερινή δέσμευση και εμπειρίες άλλων ανθρώπων. Δοκίμασε τη διαδικασία καταχώρισης για να δεις αν αποτυπώνει τις λεπτομέρειες που θέλεις. Δες τη σύγκριση Remedy και I Am Sober.
Sober Time: χρόνος, στόχοι και κοινότητα
Το Sober Time δίνει έμφαση σε μετρητή αποχής σε πραγματικό χρόνο, προσωπικούς στόχους, εξοικονόμηση, στατιστικά και την κοινότητα Talking Sober. Αξίζει να το εξετάσεις αν σε βοηθά να βλέπεις τον χρόνο να συσσωρεύεται. Η επίσημη ιστοσελίδα περιγράφει στατιστικά, οπότε ο προηγούμενος ισχυρισμός ότι δεν είχε ανάλυση δεδομένων ήταν υπερβολικά γενικός.
Reframe και Sunnyside: υποστήριξη με επίκεντρο το αλκοόλ
Το Reframe περιγράφει ενημέρωση, δραστηριότητες και κοινότητα γύρω από το αλκοόλ. Το Sunnyside περιγράφει καταγραφή και καθοδήγηση, με ξεχωριστή ιατρική υπηρεσία. Είναι σχετικά με τον στόχο σου αν αφορά το αλκοόλ και θέλεις περισσότερη δομή. Οι ιατρικές υπηρεσίες έχουν δικές τους προϋποθέσεις πρόσβασης και χρεώσεις.
Για καταγραφή ποτών και μονάδων αλκοόλ, χρησιμοποίησε τη χωριστή σύγκριση εφαρμογών καταγραφής αλκοόλ. Για σημειώσεις σχετικά με πολλές ουσίες, δες τις επιλογές καταγραφής πολλών ουσιών.
Ερωτήσεις για τη δοκιμαστική περίοδο
- Μπορείς να καταγράψεις μια ημέρα χρήσης και μια ημέρα χωρίς χρήση, χωρίς να χαθεί το πλαίσιο;
- Καταγράφει η εφαρμογή την ουσία και τις μονάδες που πραγματικά χρειάζεσαι;
- Μπορείς να εξετάσεις, να διορθώσεις, να εξαγάγεις ή να διαγράψεις τις καταγραφές σου;
- Ποια δεδομένα μένουν τοπικά, συγχρονίζονται με λογαριασμό ή γίνονται ορατά σε κοινότητα;
- Τι περιλαμβάνει η συνδρομή στην περιοχή σου και πώς ακυρώνεται;
Μια εφαρμογή δεν διαγιγνώσκει διαταραχή χρήσης ουσιών ούτε αντικαθιστά τη θεραπεία. Το NIAAA αναφέρει ότι άτομα με σοβαρή διαταραχή χρήσης αλκοόλ μπορεί να χρειάζονται ιατρική βοήθεια για να αποφύγουν συμπτώματα στέρησης όταν σταματούν.
Πηγή για το προϊόν
Περιγραφή και σημειώσεις έκδοσης του Remedy στο App Store. Οι επίσημες πηγές για τις άλλες εφαρμογές συνδέονται στις ενότητές τους.
