Hvis dit forbrug af stoffer bekymrer dig, kan du bede om hjælp uden først at vælge en betegnelse. Begynd med den bekymring, du vil drøfte, en person eller tjeneste, du kan kontakte, og de oplysninger, som gør samtalen nyttig. Du behøver ikke perfekte notater eller en færdig plan for bedring.
1. Beskriv det, du har lagt mærke til
Skriv nogle konkrete observationer: at bruge oftere end planlagt, problemer med søvn eller relationer, svært ved at skære ned eller symptomer, når du stopper. Det er udgangspunkter for en samtale, ikke en diagnostisk tjekliste. En kvalificeret fagperson kan vurdere din situation og drøfte muligheder.
2. Bed om den hjælp, du har brug for i dag
SAMHSA's guide til at bede om hjælp foreslår at vælge en person, du har tillid til, og sige, hvilken støtte du ønsker. Du kan bede en ven være hos dig, mens du bestiller en tid, eller bede en behandler forklare behandlingsmulighederne. Hvis den første samtale ikke hjælper, kan du overveje en anden betroet person eller tjeneste.
3. Find et passende tilbud
I USA tilbyder SAMHSA's nationale hjælpelinje gratis, fortrolig behandlingsinformation og henvisninger på 1-800-662-HELP (4357), døgnet rundt på engelsk og spansk. Det er en henvisningstjeneste, ikke terapeutisk rådgivning eller akut behandling. SAMHSA's side til at finde behandling henviser til FindTreatment.gov. Uden for USA kan du spørge en lokal sundhedstjeneste om tilgængelig behandling.
Spørg en mulig behandler, om tilbuddet omfatter de relevante stoffer og problemer, tager imod nye patienter, fungerer på dit sprog og oplyser om omkostninger. Spørg, hvad du skal gøre, mens du venter på en tid. Vores guide til en konsultation har flere spørgsmål, du kan forberede.
4. Tal om ændringer på en sikker måde
NIAAA advarer om, at et brat stop efter langvarigt stort alkoholforbrug kan give potentielt livstruende abstinenser. Søg lægelig rådgivning om at stoppe, hvis det kan gælde dig. Tal også med en behandler om andre stoffer, medicin og helbredsproblemer. Ring 911 ved en akut medicinsk nødsituation i USA; andre steder skal du bruge det lokale alarmnummer.
5. Brug notater som valgfri støtte
Noter, hvad der skete, og hvad du vil spørge om, også usikkerhed eller manglende registreringer. En dagbog kan strukturere en samtale; den diagnosticerer ikke afhængighed eller fastslår, hvorfor noget skete. Du behøver ikke registrere alt eller dele private notater med venner. Se forskellige måder at føre notater på, hvis et værktøj kunne hjælpe.
Hvis din situation ændrer sig, eller du begynder at bruge igen, så kontakt dine støttepersoner eller dit behandlingsteam for at revurdere planen. Vi har fjernet udokumenterede påstande om garanterede reduktioner, hjerneforandringer og universelle procenter for bedring fra en tidligere udgave af artiklen.
Før en daglig oversigt med Remedy
Registrer forbrug, dage uden forbrug og noter om din hverdag.
