Jika penggunaan zat membuat Anda khawatir, Anda dapat meminta bantuan tanpa lebih dahulu memilih label untuk diri sendiri. Mulailah dengan masalah yang ingin dibahas, satu orang atau layanan untuk dihubungi, dan informasi yang membuat percakapan itu berguna. Anda tidak memerlukan catatan sempurna atau rencana pemulihan yang sudah lengkap.
1. Jelaskan apa yang Anda amati
Tuliskan beberapa pengamatan konkret: menggunakan lebih sering daripada yang direncanakan, masalah tidur atau hubungan, kesulitan mengurangi, atau gejala saat berhenti. Ini bahan pembuka percakapan, bukan daftar periksa diagnosis. Tenaga profesional yang kompeten dapat menilai situasi Anda dan membahas pilihan.
2. Mintalah bantuan yang Anda perlukan hari ini
Panduan SAMHSA untuk meminta bantuan menyarankan memilih orang yang dipercaya dan menjelaskan dukungan yang diinginkan. Anda bisa meminta teman menemani saat membuat janji atau meminta tenaga kesehatan menjelaskan pilihan pengobatan. Jika percakapan pertama tidak membantu, pertimbangkan orang tepercaya atau layanan lain.
3. Temukan layanan yang sesuai
Di Amerika Serikat, National Helpline SAMHSA menawarkan informasi pengobatan dan rujukan gratis serta rahasia di 1-800-662-HELP (4357), sepanjang waktu, dalam bahasa Inggris dan Spanyol. Ini layanan rujukan, bukan konseling atau perawatan darurat. Laman pencari pengobatan SAMHSA menautkan FindTreatment.gov. Di luar AS, tanyakan layanan kesehatan setempat tentang perawatan yang tersedia.
Tanyakan apakah calon penyedia layanan menangani zat dan masalah terkait, menerima pasien baru, melayani dalam bahasa Anda, dan menjelaskan biaya. Tanyakan apa yang harus dilakukan sambil menunggu janji. Panduan konsultasi kami menyediakan pertanyaan tambahan untuk disiapkan.
4. Bahas perubahan dengan aman
NIAAA memperingatkan bahwa berhenti mendadak setelah konsumsi alkohol dalam jumlah banyak dan berkepanjangan dapat menyebabkan putus alkohol yang berpotensi mengancam nyawa. Mintalah nasihat medis tentang berhenti jika hal ini mungkin berlaku pada Anda. Tanyakan juga tentang zat lain, obat, dan kondisi kesehatan Anda. Untuk keadaan darurat medis di AS, hubungi 911; di negara lain gunakan nomor darurat setempat.
5. Gunakan catatan sebagai dukungan opsional
Catat apa yang terjadi dan apa yang ingin ditanyakan, termasuk ketidakpastian atau entri yang kosong. Jurnal dapat menata percakapan; jurnal tidak mendiagnosis adiksi atau membuktikan mengapa sesuatu terjadi. Anda tidak harus mencatat semuanya atau membagikan entri pribadi kepada teman. Lihat berbagai pendekatan pencatatan jika alat bantu akan berguna.
Jika situasi berubah atau Anda kembali menggunakan zat, hubungi tim dukungan atau pengobatan untuk menilai ulang rencana. Kami menghapus klaim tanpa dasar tentang pengurangan yang dijamin, perubahan otak, dan persentase pemulihan universal dari versi sebelumnya artikel ini.
Buat catatan harian dengan Remedy
Catat penggunaan, hari tanpa penggunaan, dan konteksnya dalam jurnal.
