Jei medžiagų vartojimas kelia nerimą, pagalbos gali prašyti prieš pasirinkdamas sau apibūdinimą. Pradėk nuo rūpesčio, kurį nori aptarti, vieno žmogaus ar tarnybos, su kuria susisieksi, ir pokalbiui naudingos informacijos. Nereikia tobulo žurnalo ar užbaigto sveikimo plano.
1. Apibūdink, ką pastebėjai
Užrašyk kelis konkrečius pastebėjimus: vartoji dažniau nei ketinai, kyla miego ar santykių problemų, sunku mažinti arba nutraukus atsiranda simptomų. Tai pokalbio pradžia, o ne diagnostinis sąrašas. Kvalifikuotas specialistas gali įvertinti situaciją ir aptarti galimybes.
2. Paprašyk pagalbos, kurios reikia šiandien
SAMHSA vadovas, kaip prašyti pagalbos, siūlo pasirinkti patikimą žmogų ir pasakyti, kokios pagalbos nori. Gali paprašyti draugo pabūti šalia, kol registruosiesi vizitui, arba mediko paaiškinti gydymo galimybes. Jei pirmasis pokalbis nepadeda, apsvarstyk kitą patikimą žmogų ar tarnybą.
3. Rask tinkamą paslaugą
Jungtinėse Valstijose SAMHSA National Helpline numeriu 1-800-662-HELP (4357) visą parą anglų ir ispanų kalbomis teikia nemokamą, konfidencialią informaciją apie gydymą ir nukreipia į paslaugas. Tai nukreipimo tarnyba, o ne konsultavimas ar skubioji pagalba. SAMHSA gydymo paieškos puslapyje pateikta nuoroda į FindTreatment.gov. Už JAV ribų apie prieinamą priežiūrą klausk vietinės sveikatos tarnybos.
Paklausk būsimo paslaugos teikėjo, ar jis gydo su atitinkamomis medžiagomis ir rūpesčiais susijusias problemas, priima naujus pacientus, dirba tavo kalba ir paaiškina kainas. Paklausk, ką daryti laukiant vizito. Daugiau pasiruošimo klausimų rasi vizito vadove.
4. Saugiai aptark pokyčius
NIAAA įspėja, kad staigus nutraukimas po ilgalaikio gausaus alkoholio vartojimo gali sukelti gyvybei pavojingą abstinenciją. Jei tai gali būti aktualu, dėl nutraukimo kreipkis medicininio patarimo. Su mediku aptark ir kitas medžiagas, vaistus bei sveikatos būkles. Esant neatidėliotinai medicininei grėsmei JAV skambink 911, kitur – vietiniu skubiosios pagalbos numeriu.
5. Užrašai gali būti pasirenkama pagalba
Žymėk, kas įvyko ir ko nori paklausti, įskaitant netikrumą ir trūkstamus įrašus. Dienoraštis gali padėti susidėlioti pokalbio temas, bet nediagnozuoja priklausomybės ir nenustato įvykių priežasčių. Nereikia registruoti visko ar dalytis asmeniniais įrašais su draugais. Jei įrankis būtų naudingas, skaityk apie skirtingus registravimo būdus.
Jei situacija keičiasi arba grįžti prie vartojimo, susisiek su pagalbos ar gydymo komanda ir iš naujo įvertinkite planą. Iš ankstesnės straipsnio versijos pašalinome nepagrįstus teiginius apie garantuotą vartojimo sumažėjimą, smegenų pokyčius ir visiems taikomus sveikimo procentus.
Vesk kasdienius užrašus su Remedy
Žymėk vartojimą, dienas be vartojimo ir aplinkybes dienoraštyje.
