Αν η χρήση ουσιών σε ανησυχεί, μπορείς να ζητήσεις βοήθεια χωρίς να επιλέξεις πρώτα μια ετικέτα. Ξεκίνα με την ανησυχία που θέλεις να συζητήσεις, ένα άτομο ή μια υπηρεσία με την οποία θα επικοινωνήσεις και τις πληροφορίες που θα κάνουν τη συζήτηση χρήσιμη. Δεν χρειάζεσαι τέλειες καταγραφές ή ολοκληρωμένο σχέδιο ανάρρωσης.
1. Περίγραψε όσα έχεις παρατηρήσει
Γράψε μερικές συγκεκριμένες παρατηρήσεις: χρήση συχνότερα από όσο σκόπευες, προβλήματα ύπνου ή σχέσεων, δυσκολία στη μείωση ή συμπτώματα όταν σταματάς. Αυτά είναι αφορμές για συζήτηση, όχι διαγνωστική λίστα ελέγχου. Ένας κατάλληλα καταρτισμένος επαγγελματίας μπορεί να αξιολογήσει την περίπτωσή σου και να συζητήσει επιλογές.
2. Ζήτησε τη βοήθεια που χρειάζεσαι σήμερα
Ο οδηγός της SAMHSA για το πώς να ζητήσεις βοήθεια προτείνει να επιλέξεις κάποιον που εμπιστεύεσαι και να πεις τι είδους υποστήριξη θέλεις. Μπορείς να ζητήσεις από έναν φίλο να μείνει μαζί σου όσο κλείνεις ένα ραντεβού ή από έναν επαγγελματία υγείας να εξηγήσει τις θεραπευτικές επιλογές. Αν η πρώτη συζήτηση δεν βοηθήσει, σκέψου ένα άλλο έμπιστο άτομο ή μια άλλη υπηρεσία.
3. Βρες μια κατάλληλη υπηρεσία
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η εθνική γραμμή βοήθειας της SAMHSA παρέχει δωρεάν, εμπιστευτικές πληροφορίες για θεραπεία και παραπομπές στο 1-800-662-HELP (4357), όλο το εικοσιτετράωρο, στα αγγλικά και στα ισπανικά. Είναι υπηρεσία παραπομπής, όχι συμβουλευτικής θεραπείας ή επείγουσας φροντίδας. Η σελίδα αναζήτησης θεραπείας της SAMHSA παραπέμπει στο FindTreatment.gov. Εκτός ΗΠΑ, ρώτησε μια τοπική υπηρεσία υγείας για τη διαθέσιμη φροντίδα.
Ρώτησε έναν πιθανό πάροχο αν αντιμετωπίζει τις συγκεκριμένες ουσίες και ανησυχίες, δέχεται νέους ασθενείς, παρέχει υπηρεσίες στη γλώσσα σου και εξηγεί το κόστος. Ρώτησε τι να κάνεις όσο περιμένεις το ραντεβού. Ο οδηγός μας για το ραντεβού περιλαμβάνει περισσότερες ερωτήσεις για προετοιμασία.
4. Συζήτησε τις αλλαγές με προσοχή στην ασφάλεια
Το NIAAA προειδοποιεί ότι η απότομη διακοπή μετά από παρατεταμένη βαριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει δυνητικά απειλητικό για τη ζωή στερητικό σύνδρομο. Ζήτησε ιατρική συμβουλή για τη διακοπή αν αυτό μπορεί να σε αφορά. Ρώτησε επίσης για άλλες ουσίες, φάρμακα και προβλήματα υγείας. Σε άμεση ιατρική έκτακτη ανάγκη στις ΗΠΑ, κάλεσε το 911· αλλού χρησιμοποίησε τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης.
5. Χρησιμοποίησε τις σημειώσεις ως προαιρετική υποστήριξη
Κατέγραψε τι έγινε και τι θέλεις να ρωτήσεις, μαζί με αβεβαιότητες ή ελλιπείς καταχωρίσεις. Ένα ημερολόγιο μπορεί να οργανώσει τη συζήτηση· δεν διαγιγνώσκει εξάρτηση ούτε αποδεικνύει γιατί συνέβη κάτι. Δεν χρειάζεται να καταγράφεις τα πάντα ή να μοιράζεσαι ιδιωτικές καταχωρίσεις με φίλους. Δες διαφορετικούς τρόπους καταγραφής αν ένα εργαλείο θα σου ήταν χρήσιμο.
Αν αλλάξει η κατάστασή σου ή επιστρέψεις στη χρήση, επικοινώνησε με τα άτομα που σε υποστηρίζουν ή με τη θεραπευτική σου ομάδα για επανεκτίμηση του σχεδίου. Αφαιρέσαμε από παλαιότερη έκδοση αυτού του άρθρου ατεκμηρίωτους ισχυρισμούς για εγγυημένες μειώσεις, αλλαγές στον εγκέφαλο και καθολικά ποσοστά ανάρρωσης.
Κράτα καθημερινές σημειώσεις με το Remedy
Κατέγραψε τη χρήση, τις ημέρες χωρίς χρήση και το καθημερινό πλαίσιο στο ημερολόγιο.
