Eng kuerz Äntwert geet duer, wann een dir e Gedrénks ubitt, dat s du net wëlls. Se am Viraus virzebereede kann de Moment manner komplizéiert maachen. Du kanns héiflech a kloer sinn, ouni eng Krankheetsgeschicht ze erzielen, deng Entscheedung ze verdeedegen oder jiddereen z’iwwerzeegen.
Wiel eng Äntwert, déi no dir kléngt
Dëst si Beispiller fir unzepassen, keng Zitater vu Benotzer:
- „Merci, ech huele Spruddelwaasser.“
- „Ech bleiwen den Owend alkoholfräi.“
- „Fir mech keen Alkohol, mee ech si gär dobäi.“
- „Ech si mat deem zefridden, wat ech hunn.“
Den NIAAA-Guide fir Gedrénks ofzeleenen ënnerscheet direkt Offere vum indirekten Drock, deen entsteet, wann aner Leit ronderëm dech drénken. E recommandéiert, iwwer dës Situatiounen nozedenken an eng Äntwert ze prouwen. Kee Saz funktionéiert iwwerall, an du brauchs keng erfonnten Ausried.
Wann een nach eng Kéier freet
Du kanns déiselwecht Äntwert widderhuelen amplaz méi laang z’erklären: „Nee merci. Ech bleiwen dobäi.“ Fir eng Grenz ze setzen, probéier „Ech wëll léiwer net driwwer schwätzen“ oder „Haal wannechgelift op, mir eppes unzebidden.“ E Frënd oder Gaaschtgeber, deen dech ënnerstëtzt, kann hëllefen, d’Gespréich op eppes aneres ze lenken.
Du däerfs dech anescht setzen, eng aner Aktivitéit wielen oder fortgoen. Wann en Ëmfeld onsécher wierkt, sich als Éischt eng sécher Plaz a passend Hëllef. Wéi gutt s du mam Drock vun engem aneren ëmgoe kanns, moosst net däin Engagement.
Plang, ier s du ukënns
- Kuck d’Ëmfeld. Sich no Iessen an alkoholfräien Optiounen oder schlo eng Aktivitéit vir, déi s du gär méchs.
- Wiel deng Begleedung. Wann et fir dech passt, so enger Persoun, wéi eng Ënnerstëtzung s du wëlls. Et ka just drëm goen, net ëmmer nees Gedrénks unzebidden.
- Organiséier den Transport. Huel e Wee heem, deen net vun enger Persoun ofhänkt, déi eventuell duerch Alkohol oder aner Substanze beanträchtegt ass.
- Decidéier, wat s du méchs, wann d’Pläng änneren. E méi kuerze Besuch oder eng aner Plaz kann e komplette Plang sinn.
Fir Iddien ausserhalb vun enger Bar, kuck alkoholfräi Dates an Aktivitéiten. Du muss net all Evenement besichen, wärend s du eppes änners.
Ënnerscheed sozialen Drock a Verlaangen
Du kanns eng Offer ofleenen an trotzdeem e Gedrénks wëllen. D’NIAAA-Informatiounen iwwer Verlaangen enthalen d’Plange vun Ënnerstëtzung a Weeër, eng ausléisend Situatioun ze verloossen oder z’änneren. Wann d’Verlaange schwéier ze geréieren ass, fro no professioneller Hëllef; Gespréichsvirlagen eleng si keng Behandlung.
NIAAA warnt, datt een no laangem staarkem Drénken duerch plëtzlecht Ophale potenziell liewensgeféierlech Entzuchssymptomer kréie kann. Wann dat op dech zoutreffe kéint, huel medezinesche Rot iwwer e Plang, ier s du eppes änners. Eng Challenge, e Journal oder eng App kann dee Risiko net bewäerten.
Notéier, wat déi nächst Kéier hëllefe géif
Wann et nëtzlech ass, notéier d’Ëmfeld, deng ausprobéiert Äntwert an ob s du en anere Plang wëlls. Gëff dir net fir dat ganzt Evenement d’Bewäertung „gepackt“ oder „duerchgefall“. Eng konkret Observatioun kann hëllefen, dech op eng änlech Geleeënheet virzebereeden oder mat enger Persoun ze schwätzen, déi dech ënnerstëtzt.
Féier en deegleche Journal mat Remedy
Notéier Konsum, Deeg ouni Konsum an d’Ëmstänn an dengem Journal.
