Hvis rusmiddelbruk bekymrer deg, kan du be om hjelp uten først å velge en merkelapp. Start med bekymringen du vil snakke om, én person eller tjeneste å kontakte og informasjonen som kan gjøre samtalen nyttig. Du trenger ikke en perfekt logg eller en ferdig plan for bedring.
1. Beskriv det du har lagt merke til
Skriv noen konkrete observasjoner: at du bruker oftere enn planlagt, søvn- eller relasjonsproblemer, vansker med å redusere bruken eller symptomer når du slutter. Dette er utgangspunkt for samtale, ikke en diagnostisk sjekkliste. En kvalifisert fagperson kan vurdere situasjonen og diskutere alternativer.
2. Be om hjelpen du trenger i dag
SAMHSAs guide til å be om hjelp foreslår å velge noen du stoler på og si hva slags støtte du ønsker. Du kan be en venn sitte sammen med deg mens du bestiller en time, eller be en behandler forklare behandlingsalternativer. Hvis den første samtalen ikke hjelper, vurder en annen person du stoler på eller en annen tjeneste.
3. Finn en passende tjeneste
I USA tilbyr SAMHSAs National Helpline gratis, konfidensiell behandlingsinformasjon og henvisninger på 1-800-662-HELP (4357), døgnet rundt, på engelsk og spansk. Det er en henvisningstjeneste, ikke samtalebehandling eller akutt helsehjelp. SAMHSAs side for å finne behandling lenker til FindTreatment.gov. Utenfor USA kan du spørre en lokal helsetjeneste om tilgjengelig hjelp.
Spør en aktuell behandler om de behandler stoffene og bekymringene det gjelder, tar imot nye pasienter, tilbyr hjelp på ditt språk og forklarer kostnadene. Spør hva du bør gjøre mens du venter på timen. Vår konsultasjonsguide har flere spørsmål å forberede.
4. Diskuter endringer på en trygg måte
NIAAA advarer om at brå stopp etter langvarig høyt alkoholinntak kan gi potensielt livstruende abstinenssymptomer. Søk medisinsk råd om å slutte hvis dette kan gjelde deg. Spør også en behandler om andre stoffer, medisiner og helsetilstander. Ved en umiddelbar medisinsk nødsituasjon i USA, ring 911; andre steder bruker du det lokale nødnummeret.
5. Bruk notater som valgfri støtte
Registrer det som skjedde og det du vil spørre om, inkludert usikkerhet og manglende oppføringer. En dagbok kan organisere en samtale; den diagnostiserer ikke avhengighet og fastslår ikke hvorfor noe skjedde. Du trenger ikke registrere alt eller dele private notater med venner. Se ulike registreringsmåter hvis et verktøy kan være nyttig.
Hvis situasjonen endrer seg eller du begynner å bruke igjen, kontakt støtte- eller behandlingsteamet for å revurdere planen. Vi fjernet udokumenterte påstander om garanterte reduksjoner, hjerneendringer og universelle prosentsatser for bedring fra en tidligere versjon av denne artikkelen.
Før daglige notater med Remedy
Registrer bruk, dager uten bruk og omstendigheter i dagboken.
