Nếu việc sử dụng chất làm bạn lo lắng, bạn có thể xin trợ giúp mà không cần chọn nhãn cho mình trước. Bắt đầu từ mối lo muốn trao đổi, một người hoặc dịch vụ để liên hệ và thông tin giúp cuộc trò chuyện hữu ích. Bạn không cần ghi chép hoàn hảo hay kế hoạch phục hồi hoàn chỉnh.
1. Mô tả điều bạn nhận thấy
Viết vài quan sát cụ thể: sử dụng thường xuyên hơn dự định, vấn đề giấc ngủ hoặc quan hệ, khó giảm hay có triệu chứng khi ngừng. Đây là điểm bắt đầu trao đổi, không phải danh sách chẩn đoán. Chuyên gia đủ năng lực có thể đánh giá tình hình và thảo luận lựa chọn.
2. Xin sự giúp đỡ cần hôm nay
Hướng dẫn xin trợ giúp của SAMHSA gợi ý chọn người bạn tin tưởng và nói rõ muốn loại hỗ trợ nào. Bạn có thể nhờ bạn bè ngồi cùng khi đặt lịch khám, hoặc nhờ nhân viên lâm sàng giải thích lựa chọn điều trị. Nếu cuộc trò chuyện đầu chưa giúp ích, cân nhắc người đáng tin hay dịch vụ khác.
3. Tìm dịch vụ phù hợp
Tại Hoa Kỳ, Đường dây trợ giúp quốc gia SAMHSA cung cấp miễn phí thông tin điều trị và dịch vụ giới thiệu, đồng thời giữ kín thông tin qua số 1-800-662-HELP (4357), suốt ngày đêm bằng tiếng Anh và Tây Ban Nha. Đây là dịch vụ giới thiệu, không phải tư vấn hay cấp cứu. Trang tìm điều trị SAMHSA liên kết đến FindTreatment.gov. Ngoài Hoa Kỳ, hỏi dịch vụ y tế địa phương về chăm sóc hiện có.
Hỏi nhà cung cấp dự kiến liệu họ điều trị vấn đề sử dụng những chất đó và các vấn đề liên quan, nhận người bệnh mới, làm việc bằng ngôn ngữ của bạn và giải thích chi phí không. Hỏi phải làm gì trong khi chờ khám. Hướng dẫn chuẩn bị buổi khám có thêm câu hỏi.
4. Trao đổi về thay đổi an toàn
NIAAA cảnh báo ngừng đột ngột sau thời gian dài uống nhiều có thể gây hội chứng cai đe dọa tính mạng. Nếu điều này có thể đúng với bạn, hỏi ý kiến y tế về ngừng uống. Cũng hỏi nhân viên lâm sàng về chất khác, thuốc và tình trạng sức khỏe. Khi có cấp cứu y tế tại Hoa Kỳ, gọi 911; ở nơi khác, dùng số cấp cứu địa phương.
5. Dùng ghi chú làm hỗ trợ tùy chọn
Ghi điều đã xảy ra và câu muốn hỏi, kể cả điều không chắc hay mục ghi thiếu. Nhật ký giúp sắp xếp cuộc trò chuyện; không chẩn đoán nghiện hay xác định nguyên nhân sự việc. Bạn không cần ghi mọi thứ hay chia sẻ ghi chép riêng với bạn bè. Xem các cách ghi chép khác nhau nếu công cụ có ích.
Nếu tình hình thay đổi hoặc bạn sử dụng lại, liên hệ nhóm hỗ trợ hay điều trị để xem lại kế hoạch. Chúng tôi đã bỏ tuyên bố thiếu căn cứ về mức giảm được bảo đảm, thay đổi não bộ và tỷ lệ phục hồi áp dụng cho mọi người khỏi bản trước của bài viết.
Ghi chép hằng ngày với Remedy
Ghi lại việc sử dụng, những ngày không sử dụng và hoàn cảnh trong nhật ký.
