Ef vímuefnanotkun veldur þér áhyggjum geturðu leitað hjálpar án þess að skilgreina vandann fyrst með ákveðnu heiti. Byrjaðu á áhyggjuefninu sem þú vilt ræða, einum einstaklingi eða þjónustu til að hafa samband við og upplýsingum sem gera samtalið gagnlegt. Þú þarft hvorki fullkomna skrá né fullbúna bataáætlun.
1. Lýstu því sem þú hefur tekið eftir
Skrifaðu nokkrar áþreifanlegar athuganir: tíðari notkun en ætlað var, svefn- eða samskiptavanda, erfiðleika við að draga úr notkun eða einkenni þegar þú hættir. Þetta eru upphafsatriði fyrir samtal, ekki greiningargátlisti. Hæfur fagaðili getur metið aðstæður þínar og rætt valkosti.
2. Biddu um hjálpina sem þú þarft í dag
Leiðbeiningar SAMHSA um að biðja um hjálp mæla með að velja einhvern sem þú treystir og segja hvers konar stuðning þú vilt. Þú gætir beðið vin að sitja hjá þér á meðan þú pantar tíma eða beðið heilbrigðisstarfsmann að útskýra meðferðarvalkosti. Ef fyrsta samtalið hjálpar ekki skaltu íhuga annan traustan einstakling eða þjónustu.
3. Finndu viðeigandi þjónustu
Í Bandaríkjunum veitir National Helpline hjá SAMHSA ókeypis og trúnaðarlega upplýsingagjöf um meðferð og tilvísanir í 1-800-662-HELP (4357), allan sólarhringinn á ensku og spænsku. Þetta er tilvísunarþjónusta, ekki ráðgjöf eða neyðarþjónusta. Leitarsíða SAMHSA að meðferð vísar á FindTreatment.gov. Utan Bandaríkjanna skaltu spyrja staðbundna heilbrigðisþjónustu um tiltæka aðstoð.
Spyrðu mögulegan þjónustuaðila hvort hann sinni vanda vegna viðkomandi efna og öðrum áhyggjuefnum þínum, taki við nýjum sjúklingum, starfi á þínu tungumáli og útskýri kostnað. Spyrðu hvað þú eigir að gera á meðan þú bíður eftir tíma. Leiðbeiningar okkar fyrir læknisviðtal hafa fleiri spurningar til undirbúnings.
4. Ræddu öruggar breytingar
NIAAA varar við að skyndileg stöðvun eftir langvarandi mikla drykkju geti valdið lífshættulegu fráhvarfi. Leitaðu læknisráða um að hætta ef þetta gæti átt við þig. Ræddu einnig önnur efni, lyf og heilsufar við heilbrigðisstarfsmann. Í bráðu læknisfræðilegu neyðartilviki í Bandaríkjunum skaltu hringja í 911; annars staðar í staðbundið neyðarnúmer.
5. Notaðu athugasemdir sem valfrjálsan stuðning
Skráðu hvað gerðist og hvað þú vilt spyrja um, einnig óvissu eða færslur sem vantar. Dagbók getur skipulagt samtal; hún greinir ekki fíkn og staðfestir ekki hvers vegna eitthvað gerðist. Þú þarft ekki að skrá allt eða deila einkafærslum með vinum. Sjá mismunandi skráningaraðferðir ef verkfæri gæti gagnast.
Ef aðstæður breytast eða þú ferð aftur að nota efni skaltu hafa samband við stuðnings- eða meðferðarteymið til að endurmeta áætlunina. Við fjarlægðum órökstuddar fullyrðingar um tryggða minnkun, heilabreytingar og almennar bataprósentur úr fyrri útgáfu greinarinnar.
Haltu daglega skrá með Remedy
Skráðu notkun, daga án notkunar og samhengi í dagbókina.
