记录不止一种物质时，先判断你需要使用记录、自戒用以来的时间，还是两者都需要。为每种习惯设置单独计时器，与带日期和备注的日记回答的问题不同。我们选取 Remedy、I Am Sober、Sober Time、Quitzilla 和 Sunflower 来展示这些方式。
本文由 Remedy 开发团队撰写。我们核实了官方产品说明和 Remedy 当前实现。这是编辑层面的比较，不是临床研究或独立安全审计。推荐描述的是功能与记录需求的匹配程度，并不对治疗效果排名。
比较记录方式
| 应用 | 官方描述的功能 | 值得试用核实的问题 |
|---|---|---|
| Remedy | 使用日/未使用日、用量等级、备注、日历、Community | 备注能否保留所需背景？ |
| I Am Sober | 承诺、戒用里程碑、社区 | 每日承诺是否适合你的目标？ |
| Sober Time | 戒用计时器、目标、统计、Talking Sober 社区 | 时间和里程碑是否是你的主要记录？ |
| Quitzilla | 多种习惯、未使用时长、节省金额、奖励 | 分别记录习惯的计时器能否满足需求？ |
| Sunflower | 可视化戒用进展、练习、AI Sponsor、社区 | 你是否想在计时器之外获得引导活动？ |
用 Remedy 记录每一天
记录使用情况、未使用的日子和当天的背景。
记录使用情况和背景
Remedy 可记录多种物质的使用情况和已确认未使用的日子，配合日历及日记背景。记录采用用量等级；你可以在备注中写入测量的数量或产品详情。这些等级不能计算安全剂量，也不能代替酒精单位计算器。Remedy 还有 Community。本地记录和你主动发布到 Community 的信息有不同的分享范围。
选择计时器或支持工具
在每个候选应用中试着记录同一个示例日。检查一段未使用期后再次记录使用时会发生什么，以及能否保留先前历史。产品说明没有提到某个细节，不等于应用没有该功能。我们删除了缺乏依据的是/否安全评分，以及未经核实的效果比较。
如果目标只涉及酒精，请参阅饮酒应用比较。想进一步了解每日承诺，请参阅Remedy 与 I Am Sober。
试用你实际需要的记录方式
- 输入一个使用日和一个未使用日，再更正一处错误。
- 检查字段能否保留你需要的物质、单位和背景。
- 查看设备存储、账户同步、社区可见范围和删除设置。
- 付款前核实当地现行订阅条款、导出选项及取消方式。
记录应用不是诊断、治疗方案或急救服务。如果需要戒断或其他健康问题方面的帮助，请向合格的医护人员咨询适当的照护。
