Ako vas upotreba supstanci zabrinjava, možete zatražiti pomoć bez prethodnog biranja etikete za sebe. Počnite od onoga što želite razmotriti, jedne osobe ili službe kojoj se možete obratiti i informacija koje će razgovor učiniti korisnim. Ne trebaju vam savršeni zapisi ni dovršen plan oporavka.
1. Opišite šta ste primijetili
Zapišite nekoliko konkretnih zapažanja: upotrebu češću nego što ste namjeravali, probleme sa snom ili odnosima, teškoće pri smanjivanju upotrebe ili simptome kada prestanete. To su polazišta za razgovor, a ne dijagnostička lista. Kvalifikovani stručnjak može procijeniti vašu situaciju i razgovarati o mogućnostima.
2. Zatražite pomoć koja vam treba danas
SAMHSA-in vodič za traženje pomoći predlaže da izaberete nekoga kome vjerujete i kažete kakvu podršku želite. Možete zamoliti prijatelja da bude uz vas dok zakazujete pregled ili ljekara da objasni mogućnosti liječenja. Ako prvi razgovor ne pomogne, razmotrite drugu osobu od povjerenja ili drugu službu.
3. Pronađite odgovarajuću službu
U Sjedinjenim Američkim Državama SAMHSA-ina nacionalna telefonska linija pruža besplatne, povjerljive informacije o liječenju i upućivanje na usluge putem broja 1-800-662-HELP (4357), u svako doba dana i noći, na engleskom i španskom jeziku. To je služba za informacije i upućivanje, a ne savjetovanje ili hitnu medicinsku pomoć. SAMHSA-ina stranica za pronalaženje liječenja sadrži poveznicu na FindTreatment.gov. Izvan SAD-a pitajte lokalnu zdravstvenu službu o dostupnoj njezi.
Pitajte potencijalnog pružaoca usluga radi li s uključenim supstancama i problemima, prima li nove pacijente, pruža li uslugu na vašem jeziku i objašnjava li troškove. Pitajte šta trebate raditi dok čekate termin. Naš vodič za razgovor s ljekarom sadrži dodatna pitanja za pripremu.
4. Razgovarajte o sigurnom uvođenju promjena
NIAAA upozorava da nagli prestanak nakon dugotrajnog pijenja velikih količina alkohola može izazvati apstinencijski sindrom koji može ugroziti život. Ako bi se ovo moglo odnositi na vas, potražite medicinski savjet o prestanku. Razgovarajte s ljekarom i o drugim supstancama, lijekovima i zdravstvenim stanjima. U neposrednoj medicinskoj hitnoj situaciji u SAD-u nazovite 911; drugdje koristite lokalni broj hitne pomoći.
5. Koristite bilješke kao dodatnu podršku
Zabilježite šta se dogodilo i šta želite pitati, uključujući neizvjesnosti ili nedostajuće zapise. Dnevnik može pomoći da organizujete razgovor; ne dijagnosticira ovisnost niti utvrđuje zašto se nešto dogodilo. Ne morate bilježiti sve niti dijeliti privatne zapise s prijateljima. Pogledajte različite pristupe vođenju evidencije ako bi vam takav alat bio koristan.
Ako se vaša situacija promijeni ili se vratite upotrebi, kontaktirajte osobe ili tim koji vam pružaju podršku ili liječenje kako biste ponovo procijenili plan. Iz ranije verzije ovog članka uklonili smo nepotkrijepljene tvrdnje o zagarantovanom smanjenju upotrebe, promjenama u mozgu i univerzalnim procentima oporavka.
Vodite dnevnu evidenciju uz Remedy
Bilježite dane s upotrebom i bez upotrebe supstanci te dodajte kontekst u dnevnik.
