Ako te konzumacija tvari zabrinjava, možeš zatražiti pomoć bez prethodnog odabira naziva za svoju situaciju. Počni brigom o kojoj želiš razgovarati, jednom osobom ili službom kojoj ćeš se javiti i informacijama koje će razgovor učiniti korisnim. Ne trebaš savršenu evidenciju ni dovršen plan oporavka.
1. Opiši što si primijetio
Zapiši nekoliko konkretnih opažanja: konzumiraš češće nego što si namjeravao, imaš probleme sa spavanjem ili odnosima, teško ti je smanjiti konzumaciju ili imaš simptome kad prestaneš. To su polazišta za razgovor, a ne dijagnostički popis. Kvalificirani stručnjak može procijeniti tvoju situaciju i razgovarati o mogućnostima.
2. Zatraži pomoć koja ti je potrebna danas
SAMHSA-in vodič za traženje pomoći predlaže da odabereš osobu kojoj vjeruješ i kažeš kakvu podršku želiš. Možeš zamoliti prijatelja da bude uz tebe dok dogovaraš pregled ili zdravstvenog stručnjaka da objasni mogućnosti liječenja. Ako prvi razgovor ne pomogne, razmisli o drugoj osobi od povjerenja ili službi.
3. Pronađi odgovarajuću službu
U Sjedinjenim Američkim Državama nacionalna linija za pomoć SAMHSA-e pruža besplatne, povjerljive informacije o liječenju i upućivanje na broju 1-800-662-HELP (4357), neprekidno, na engleskom i španjolskom jeziku. To je služba za upućivanje, a ne savjetovanje ili hitna skrb. SAMHSA-ina stranica za pronalaženje liječenja vodi na FindTreatment.gov. Izvan SAD-a pitaj lokalnu zdravstvenu službu o dostupnoj skrbi.
Pitaj mogućeg pružatelja skrbi liječi li probleme povezane s tvarima i brigama o kojima je riječ, prima li nove pacijente, pruža li usluge na tvojem jeziku i objašnjava li troškove. Pitaj što učiniti dok čekaš pregled. Naš vodič za pripremu pregleda sadrži dodatna pitanja.
4. Razgovaraj o promjenama na siguran način
NIAAA upozorava da nagli prestanak nakon dugotrajnog obilnog pijenja alkohola može uzrokovati apstinencijske simptome opasne po život. Potraži liječnički savjet o prestanku ako bi se to moglo odnositi na tebe. Pitaj zdravstvenog stručnjaka i o drugim tvarima, lijekovima i zdravstvenim stanjima. U neposrednom hitnom medicinskom stanju u SAD-u nazovi 911; drugdje koristi lokalni broj hitnih službi.
5. Koristi bilješke kao neobveznu podršku
Zabilježi što se dogodilo i što želiš pitati, uključujući neizvjesnost ili nedostajuće zapise. Dnevnik može organizirati razgovor; ne dijagnosticira ovisnost niti utvrđuje zašto se nešto dogodilo. Ne moraš bilježiti sve ni dijeliti privatne zapise s prijateljima. Pogledaj različite načine vođenja evidencije ako bi ti alat bio koristan.
Ako se tvoja situacija promijeni ili ponovno počneš konzumirati, javi se ljudima koji te podržavaju ili svojem timu za liječenje radi ponovne procjene plana. Iz ranije verzije ovog članka uklonili smo nepotkrijepljene tvrdnje o zajamčenom smanjenju konzumacije, promjenama u mozgu i univerzalnim postocima oporavka.
Vodi dnevne bilješke uz Remedy
Zabilježi konzumaciju, dane bez konzumacije i okolnosti u dnevniku.
