Če te uporaba snovi skrbi, lahko poiščeš pomoč, ne da bi si moral najprej izbrati oznako. Začni s skrbjo, o kateri želiš govoriti, eno osebo ali službo, ki jo boš kontaktiral, in informacijami za koristen pogovor. Ne potrebuješ popolnih zapisov ali dokončanega načrta okrevanja.
1. Opiši, kaj si opazil
Zapiši nekaj konkretnih opažanj: pogostejšo uporabo od načrtovane, težave s spanjem ali odnosi, težave pri zmanjševanju ali simptome ob prenehanju. To so izhodišča za pogovor, ne diagnostični seznam. Usposobljen strokovnjak lahko oceni tvojo situacijo in se pogovori o možnostih.
2. Prosi za pomoč, ki jo potrebuješ danes
Vodnik SAMHSA za iskanje pomoči predlaga, da izbereš nekoga, ki mu zaupaš, in poveš, kakšno podporo želiš. Prijatelja lahko prosiš, da je ob tebi, ko se naročaš na pregled, ali zdravnika, da pojasni možnosti zdravljenja. Če prvi pogovor ne pomaga, razmisli o drugi zaupanja vredni osebi ali službi.
3. Poišči ustrezno službo
V Združenih državah nacionalna telefonska linija SAMHSA na številki 1-800-662-HELP (4357) brezplačno in zaupno nudi informacije o zdravljenju ter napotitve, ves dan in noč v angleščini in španščini. To je služba za napotitve, ne svetovanje ali nujna pomoč. Stran SAMHSA za iskanje zdravljenja vodi do FindTreatment.gov. Zunaj ZDA vprašaj lokalno zdravstveno službo o razpoložljivi oskrbi.
Morebitnega izvajalca vprašaj, ali obravnava zadevne snovi in težave, sprejema nove paciente, dela v tvojem jeziku in pojasni stroške. Vprašaj, kaj naj počneš med čakanjem na termin. Naš vodnik za pregled ponuja več vprašanj za pripravo.
4. O spremembah se pogovori varno
NIAAA opozarja, da lahko nenadno prenehanje po dolgotrajnem čezmernem pitju povzroči potencialno življenjsko nevarne odtegnitvene simptome. Če bi to lahko veljalo zate, se o prenehanju posvetuj z zdravnikom. Vprašaj tudi o drugih snoveh, zdravilih in zdravstvenih stanjih. Ob neposredni zdravstveni nevarnosti v ZDA pokliči 911; drugje uporabi lokalno številko za nujno pomoč.
5. Zapiske uporabi kot izbirno podporo
Zapiši, kaj se je zgodilo in kaj želiš vprašati, tudi negotovost ali manjkajoče vnose. Dnevnik lahko pomaga urediti pogovor; ne diagnosticira zasvojenosti in ne ugotavlja vzrokov dogodkov. Ni treba zapisati vsega ali deliti zasebnih vnosov s prijatelji. Če bi bilo orodje koristno, si oglej različne pristope k beleženju.
Če se situacija spremeni ali spet začneš uporabljati snov, se obrni na svojo podporno ali zdravstveno ekipo, da ponovno ocenite načrt. Iz prejšnje različice članka smo odstranili nepodprte trditve o zagotovljenem zmanjšanju, spremembah možganov in univerzalnih odstotkih okrevanja.
Vodi dnevne zapise z Remedyjem
V dnevnik zapiši uporabo, dneve brez uporabe in okoliščine.
