물질 사용이 걱정된다면 먼저 자신에게 어떤 이름을 붙이지 않아도 도움을 요청할 수 있습니다. 이야기하고 싶은 걱정, 연락할 사람이나 기관 하나, 대화에 도움이 될 정보부터 준비하세요. 완벽한 기록이나 완성된 회복 계획은 필요하지 않습니다.
1. 관찰한 내용을 설명하세요
생각보다 자주 사용함, 수면이나 관계의 문제, 사용을 줄이기 어려움, 중단할 때의 증상 등 구체적인 관찰을 몇 가지 적으세요. 이는 대화를 시작할 자료이며 진단 점검표가 아닙니다. 자격을 갖춘 전문가가 상황을 평가하고 선택지를 논의할 수 있습니다.
2. 오늘 필요한 도움을 요청하세요
SAMHSA의 도움 요청 안내는 믿을 수 있는 사람을 선택하고 원하는 지원의 종류를 말하도록 권합니다. 예약하는 동안 친구에게 곁에 있어 달라고 하거나 의료진에게 치료 선택지를 설명해 달라고 할 수 있습니다. 첫 대화가 도움이 되지 않으면 다른 믿을 만한 사람이나 기관을 고려하세요.
3. 적절한 서비스를 찾으세요
미국에서는 SAMHSA National Helpline이 1-800-662-HELP (4357)에서 영어와 스페인어로 24시간 무료 치료 정보와 기관 안내를 제공하며 개인정보를 보호합니다. 치료 연결 서비스이며 상담이나 응급 진료가 아닙니다. SAMHSA 치료기관 검색 페이지에서 FindTreatment.gov로 이동할 수 있습니다. 미국 밖에서는 현지 보건 서비스에 이용 가능한 진료를 문의하세요.
이용하려는 기관이 해당 물질과 문제를 다루는지, 새 환자를 받는지, 자신의 언어로 진료하는지, 비용을 설명하는지 물으세요. 예약일까지 기다리는 동안 어떻게 해야 하는지도 질문하세요. 진료 예약 준비 안내에서 더 많은 질문을 확인할 수 있습니다.
4. 안전하게 변화를 논의하세요
NIAAA는 장기간 많은 양을 마신 뒤 갑자기 중단하면 생명을 위협할 수 있는 금단 증상이 발생할 수 있다고 경고합니다. 해당될 수 있다면 중단에 관해 의료 조언을 구하세요. 다른 물질, 복용 약, 건강 상태도 의료진과 이야기하세요. 즉각적인 의료 응급 상황이면 미국에서는 911, 다른 지역에서는 현지 응급 번호로 연락하세요.
5. 메모는 선택적인 보조 수단으로 활용하세요
불확실한 내용과 빠진 기록을 포함해 무슨 일이 있었고 무엇을 묻고 싶은지 적으세요. 일지는 대화를 정리할 수 있지만 중독을 진단하거나 일이 일어난 원인을 확정하지는 않습니다. 모든 내용을 기록하거나 개인 기록을 친구에게 공유할 필요는 없습니다. 도구가 유용하다면 다양한 기록 방식을 살펴보세요.
상황이 달라지거나 다시 사용하게 되면 지원 담당자나 치료팀에 연락해 계획을 재평가하세요. 이 글의 이전 버전에 있던 사용 감소 보장, 뇌 변화, 모두에게 적용되는 회복 비율에 관한 근거 없는 주장은 삭제했습니다.
Remedy로 일상을 기록하세요
사용한 날, 사용하지 않은 날, 일상의 상황을 일지에 남기세요.
