Dacă te îngrijorează consumul de substanțe, poți cere ajutor fără să alegi mai întâi o etichetă. Începe cu îngrijorarea pe care vrei să o discuți, o persoană sau un serviciu de contactat și informațiile care vor face conversația utilă. Nu ai nevoie de un registru perfect sau de un plan de recuperare finalizat.
1. Descrie ce ai observat
Scrie câteva observații concrete: consum mai frecvent decât intenționai, probleme de somn sau de relații, dificultatea de a reduce consumul ori simptome când te oprești. Acestea sunt puncte de pornire pentru discuție, nu o listă de diagnostic. Un profesionist calificat poate evalua situația și discuta opțiunile.
2. Cere ajutorul de care ai nevoie astăzi
Ghidul SAMHSA despre cum să ceri ajutor sugerează să alegi o persoană de încredere și să spui ce fel de sprijin dorești. Poți ruga un prieten să stea cu tine când faci o programare sau un clinician să explice opțiunile de tratament. Dacă prima discuție nu ajută, ia în considerare altă persoană de încredere sau alt serviciu.
3. Găsește un serviciu potrivit
În Statele Unite, Linia Națională de Asistență SAMHSA oferă informații și îndrumări către tratament, gratuite și confidențiale, la 1-800-662-HELP (4357), non-stop, în engleză și spaniolă. Este un serviciu de îndrumare, nu de consiliere sau îngrijire de urgență. Pagina SAMHSA pentru găsirea tratamentului trimite la FindTreatment.gov. În afara SUA, întreabă un serviciu local de sănătate despre îngrijirea disponibilă.
Întreabă un posibil furnizor dacă tratează substanțele și problemele implicate, acceptă pacienți noi, lucrează în limba ta și explică costurile. Întreabă ce să faci până la consultație. Ghidul nostru pentru consultație include mai multe întrebări de pregătit.
4. Discută schimbările în siguranță
NIAAA avertizează că oprirea bruscă după consum intens și prelungit de alcool poate provoca sevraj potențial fatal. Cere sfatul medicului despre oprire dacă acest lucru ți se poate aplica. Întreabă un clinician și despre alte substanțe, medicamente și afecțiuni. Pentru o urgență medicală imediată în SUA, sună la 911; în alte locuri folosește numărul local de urgență.
5. Folosește notele ca sprijin opțional
Înregistrează ce s-a întâmplat și ce vrei să întrebi, inclusiv incertitudinea sau înregistrările lipsă. Un jurnal poate organiza o discuție; nu diagnostichează dependența și nu stabilește de ce s-a întâmplat ceva. Nu trebuie să notezi totul sau să împărtășești înregistrări private cu prietenii. Vezi abordări diferite ale înregistrării dacă un instrument ți-ar fi util.
Dacă situația se schimbă sau revii la consum, contactează echipa de sprijin ori tratament pentru a reevalua planul. Am eliminat dintr-o versiune anterioară a articolului afirmațiile nesusținute despre reduceri garantate, modificări cerebrale și procente universale de recuperare.
Ține un jurnal zilnic cu Remedy
Înregistrează consumul, zilele fără consum și circumstanțele în jurnal.
