Ако употребата на супстанции те загрижува, можеш да побараш помош без прво да избереш етикета за себе. Почни со грижата што сакаш да ја разгледаш, една личност или служба за контакт и информациите што ќе го направат разговорот корисен. Не ти треба совршен запис или завршен план за закрепнување.
1. Опиши што си забележал
Запиши неколку конкретни набљудувања: почеста употреба од планираното, проблеми со сон или односи, тешкотии со намалувањето или симптоми кога прекинуваш. Тоа се почетни точки за разговор, а не дијагностички список. Квалификуван професионалец може да ја процени ситуацијата и да ги разгледа опциите.
2. Побарај ја помошта што ти треба денес
Водичот на SAMHSA за барање помош предлага да избереш човек на кој му веруваш и да кажеш каква поддршка сакаш. Можеш да побараш од пријател да седи со тебе додека закажуваш преглед или од лекар да ги објасни опциите за лекување. Ако првиот разговор не помогне, размисли за друг доверлив човек или служба.
3. Најди соодветна услуга
Во Соединетите Американски Држави, National Helpline на SAMHSA нуди бесплатни, доверливи информации и упатување за лекување на 1-800-662-HELP (4357), деноноќно, на англиски и шпански. Тоа е служба за упатување, а не советување или итна грижа. Страницата на SAMHSA за пребарување лекување води до FindTreatment.gov. Надвор од САД, прашај локална здравствена служба за достапна грижа.
Прашај го можниот давател дали ги третира вклучените супстанции и проблеми, прима нови пациенти, работи на твојот јазик и ги објаснува трошоците. Прашај што да правиш додека го чекаш прегледот. Нашиот водич за преглед има дополнителни прашања за подготовка.
4. Разговарај за промените безбедно
NIAAA предупредува дека нагло прекинување по долготрајно обилно пиење може да предизвика потенцијално животозагрозувачки апстиненцијални симптоми. Побарај медицински совет за прекинување ако ова може да важи за тебе. Разговарај со лекар и за другите супстанции, лекови и здравствени состојби. За непосреден медицински итен случај во САД јави се на 911; на друго место користи го локалниот број за итни случаи.
5. Користи белешки како изборна поддршка
Запиши што се случило и што сакаш да прашаш, вклучувајќи несигурност или записи што недостигаат. Дневникот може да го организира разговорот; не дијагностицира зависност и не утврдува зошто нешто се случило. Не мора да бележиш сѐ или да споделуваш приватни записи со пријатели. Види различни начини на бележење ако алатка би била корисна.
Ако ситуацијата се промени или се вратиш на употреба, контактирај го тимот за поддршка или лекување за повторно да го процените планот. Отстранивме неподдржани тврдења за гарантирани намалувања, промени во мозокот и универзални проценти на закрепнување од претходна верзија на овој напис.
Води дневни записи со Remedy
Забележувај употреба, денови без употреба и секојдневни околности во дневникот.
