Якщо вживання речовин непокоїть, можна попросити допомоги, не обираючи спершу ярлика. Почніть із питання, яке хочете обговорити, однієї людини чи служби для звернення та інформації, що зробить розмову корисною. Ідеальні записи чи готовий план відновлення не потрібні.
1. Опишіть помічене
Запишіть кілька конкретних спостережень: вживання частіше, ніж планували, проблеми зі сном чи стосунками, труднощі зі зменшенням або симптоми після припинення. Це початок розмови, а не діагностичний список. Кваліфікований фахівець може оцінити ситуацію й обговорити варіанти.
2. Попросіть допомоги, потрібної сьогодні
Посібник SAMHSA із прохання про допомогу радить обрати людину, якій довіряєте, і сказати, якої підтримки хочете. Можна попросити друга посидіти поруч, поки записуєтеся на прийом, або лікаря пояснити варіанти лікування. Якщо перша розмова не допомогла, розгляньте іншу довірену людину чи службу.
3. Знайдіть відповідну службу
У США національна гаряча лінія SAMHSA надає безкоштовну конфіденційну інформацію про лікування та скерування за номером 1-800-662-HELP (4357), цілодобово англійською та іспанською. Це служба скерування, а не консультування чи екстрена допомога. Сторінка пошуку лікування SAMHSA посилається на FindTreatment.gov. За межами США запитайте місцеву службу охорони здоров’я про доступну допомогу.
Запитайте потенційного надавача, чи надає він лікування щодо вживання відповідних речовин і пов’язаних проблем, приймає нових пацієнтів, працює вашою мовою та пояснює вартість. З’ясуйте, що робити під час очікування прийому. У посібнику з підготовки до прийому є додаткові запитання.
4. Обговоріть безпечні зміни
NIAAA попереджає, що різке припинення після тривалого надмірного вживання алкоголю може спричинити потенційно небезпечний для життя синдром відміни. Якщо це може стосуватися вас, отримайте медичну пораду щодо припинення. Також запитайте лікаря про інші речовини, ліки та захворювання. У невідкладній медичній ситуації у США телефонуйте 911, в інших місцях — за місцевим екстреним номером.
5. Використовуйте нотатки як необов’язкову підтримку
Записуйте події й запитання, включно з невизначеністю чи пропущеними записами. Щоденник може впорядкувати розмову, але не діагностує залежність і не встановлює причин подій. Не потрібно записувати все або ділитися приватними записами з друзями. Якщо засіб буде корисний, дивіться різні підходи до записів.
Якщо ситуація зміниться або ви повернетеся до вживання, зверніться до команди підтримки чи лікування для перегляду плану. З попередньої версії статті ми вилучили непідтверджені заяви про гарантоване скорочення вживання, зміни мозку та універсальні відсотки відновлення.
Ведіть щоденні записи з Remedy
Записуйте вживання, дні без вживання та обставини у щоденнику.
