Kui ainetarvitamine teeb sulle muret, võid abi küsida, ilma et peaksid kõigepealt sellele nimetuse leidma. Alusta murest, mida soovid arutada, ühest inimesest või teenusest, kellega ühendust võtta, ning vestluseks kasulikust teabest. Sul ei pea olema täiuslikku arvestust ega valmis taastumisplaani.
1. Kirjelda oma tähelepanekuid
Kirjuta üles mõned konkreetsed tähelepanekud: kavandatust sagedasem tarvitamine, une- või suhteprobleemid, raskused vähendamisega või sümptomid lõpetamisel. Need on vestluse lähtekohad, mitte diagnostiline kontrollnimekiri. Pädev spetsialist saab hinnata sinu olukorda ja arutada võimalusi.
2. Küsi abi, mida vajad täna
SAMHSA abi küsimise juhend soovitab valida usaldusväärse inimese ja öelda, millist tuge soovid. Võid paluda sõbral olla sinu juures, kui paned vastuvõtuaja kinni, või paluda ravispetsialistil ravivõimalusi selgitada. Kui esimesest vestlusest ei ole abi, kaalu teist usaldusväärset inimest või teenust.
3. Leia sobiv teenus
Ameerika Ühendriikides pakub SAMHSA riiklik abitelefon numbril 1-800-662-HELP (4357) ööpäev läbi inglise ja hispaania keeles tasuta ja konfidentsiaalset raviteavet ning suunamist. See on suunamisteenus, mitte terapeutiline nõustamine ega erakorraline abi. SAMHSA ravivõimaluste otsingu leht viitab FindTreatment.gov-ile. Väljaspool USA-d küsi kohalikult tervishoiuteenuse pakkujalt saadaoleva abi kohta.
Küsi võimalikust raviasutusest, kas seal tegeletakse asjassepuutuvate ainete ja muredega, võetakse vastu uusi patsiente, töötatakse sinu keeles ja selgitatakse kulusid. Küsi, mida teha vastuvõtuaega oodates. Meie vastuvõtuks valmistumise juhendis on veel küsimusi, mida ette valmistada.
4. Aruta muutusi ohutust arvestades
NIAAA hoiatab, et järsk lõpetamine pärast pikaajalist rohket alkoholitarvitamist võib põhjustada eluohtlikke võõrutusnähte. Küsi lõpetamise kohta arstilt nõu, kui see võib sinu puhul kehtida. Aruta ka teisi aineid, ravimeid ja terviseseisundeid. Vahetu meditsiinilise hädaolukorra korral helista USA-s numbril 911; mujal kasuta kohalikku hädaabinumbrit.
5. Kasuta märkmeid vabatahtliku toena
Pane kirja juhtunu ja küsimused, kaasa arvatud ebakindlus või puuduvad sissekanded. Päevik võib vestlust korraldada; see ei diagnoosi sõltuvust ega tõenda, miks midagi juhtus. Sa ei pea kõike kirja panema ega privaatseid sissekandeid sõpradega jagama. Vaata erinevaid arvestuse pidamise viise, kui tööriistast võiks abi olla.
Kui olukord muutub või alustad uuesti tarvitamist, võta plaani ümberhindamiseks ühendust oma toetajate või ravimeeskonnaga. Eemaldasime artikli varasemast versioonist põhjendamata väited garanteeritud vähenemise, ajumuutuste ja kõigile kehtivate taastumisprotsentide kohta.
Pea Remedyga igapäevast arvestust
Pane kirja tarbimine ja tarbimiseta päevad ning lisa päevikusse igapäevane taust.
