Se o consumo de substâncias o preocupa, pode pedir ajuda sem escolher primeiro um rótulo. Comece pela preocupação que quer discutir, uma pessoa ou serviço a contactar e a informação que tornará a conversa útil. Não precisa de um registo perfeito nem de um plano de recuperação concluído.
1. Descreva o que observou
Escreva algumas observações concretas: consumir mais vezes do que pretendia, problemas de sono ou nas relações, dificuldade em reduzir, ou sintomas quando para. São pontos de partida para uma conversa, não uma lista de diagnóstico. Um profissional qualificado pode avaliar a situação e discutir opções.
2. Peça a ajuda de que precisa hoje
O guia da SAMHSA para pedir ajuda sugere escolher alguém em quem confia e dizer que tipo de apoio pretende. Pode pedir a um amigo que fique consigo enquanto marca uma consulta, ou a um profissional de saúde que explique as opções de tratamento. Se a primeira conversa não ajudar, considere outra pessoa de confiança ou outro serviço.
3. Encontre um serviço adequado
Nos Estados Unidos, a Linha Nacional de Apoio da SAMHSA oferece informação e encaminhamentos para tratamento, gratuitos e confidenciais, através do 1-800-662-HELP (4357), a qualquer hora, em inglês e espanhol. É um serviço de encaminhamento, não de aconselhamento terapêutico ou cuidados de emergência. A página da SAMHSA para localizar tratamento inclui uma ligação para FindTreatment.gov. Fora dos EUA, pergunte a um serviço de saúde local sobre os cuidados disponíveis.
Pergunte a um possível prestador se trata as substâncias e preocupações envolvidas, aceita novos pacientes, trabalha na sua língua e explica os custos. Pergunte o que fazer enquanto aguarda a consulta. O nosso guia para a consulta tem mais perguntas para preparar.
4. Discuta as mudanças com segurança
O NIAAA alerta que parar subitamente após consumo intenso e prolongado de álcool pode causar sintomas de abstinência potencialmente fatais. Procure aconselhamento médico sobre parar se isto se pode aplicar a si. Pergunte também a um profissional de saúde sobre outras substâncias, medicamentos e condições de saúde. Perante uma emergência médica imediata nos EUA, ligue 911; noutros locais, use o número de emergência local.
5. Use notas como apoio opcional
Registe o que aconteceu e o que quer perguntar, incluindo incertezas ou entradas em falta. Um diário pode organizar uma conversa; não diagnostica dependência nem estabelece por que razão algo aconteceu. Não precisa de registar tudo nem de partilhar entradas privadas com amigos. Veja diferentes formas de registo se uma ferramenta lhe for útil.
Se a situação mudar ou voltar a consumir, contacte a equipa de apoio ou tratamento para reavaliar o plano. Retirámos de uma versão anterior deste artigo afirmações sem fundamento sobre reduções garantidas, mudanças cerebrais e percentagens universais de recuperação.
Mantenha um registo diário com o Remedy
Registe o consumo, os dias sem consumo e as circunstâncias no diário.
