Ja vielu lietošana tevi satrauc, vari lūgt palīdzību, vispirms neizvēloties sev apzīmējumu. Sāc ar bažām, ko vēlies apspriest, vienu cilvēku vai dienestu, ar ko sazināties, un sarunai noderīgo informāciju. Tev nav vajadzīgs nevainojams žurnāls vai pabeigts atveseļošanās plāns.
1. Apraksti, ko esi pamanījis
Pieraksti dažus konkrētus novērojumus: lieto biežāk nekā iecerēts, problēmas ar miegu vai attiecībām, grūtības samazināt lietošanu vai simptomi pēc pārtraukšanas. Tie ir sarunas sākumpunkti, nevis diagnostisks saraksts. Kvalificēts speciālists var novērtēt situāciju un apspriest iespējas.
2. Lūdz šodien vajadzīgo palīdzību
SAMHSA ceļvedis par palīdzības lūgšanu iesaka izvēlēties uzticamu cilvēku un pateikt, kādu atbalstu vēlies. Vari lūgt draugam būt blakus, kamēr piesakies vizītei, vai ārstam izskaidrot ārstēšanas izvēles. Ja pirmā saruna nepalīdz, apsver citu uzticamu cilvēku vai dienestu.
3. Atrodi piemērotu pakalpojumu
Amerikas Savienotajās Valstīs SAMHSA National Helpline pa tālruni 1-800-662-HELP (4357) visu diennakti angļu un spāņu valodā sniedz bezmaksas, konfidenciālu informāciju par ārstēšanu un nosūta uz pakalpojumiem. Tas ir novirzīšanas dienests, nevis konsultēšana vai neatliekamā aprūpe. SAMHSA ārstēšanas meklētāju lapa satur saiti uz FindTreatment.gov. Ārpus ASV jautā vietējam veselības dienestam par pieejamo aprūpi.
Pajautā iespējamajam pakalpojuma sniedzējam, vai tas ārstē attiecīgo vielu un problēmu gadījumus, pieņem jaunus pacientus, strādā tavā valodā un izskaidro izmaksas. Jautā, ko darīt, gaidot vizīti. Vairāk sagatavošanās jautājumu ir mūsu vizītes ceļvedī.
4. Droši apspried pārmaiņas
NIAAA brīdina, ka pēkšņa pārtraukšana pēc ilgstošas smagas dzeršanas var izraisīt potenciāli dzīvībai bīstamu abstinenci. Ja tas var attiekties uz tevi, meklē medicīnisku padomu par pārtraukšanu. Ar ārstu pārrunā arī citas vielas, zāles un veselības stāvokļus. Tūlītējā medicīniskā ārkārtas situācijā ASV zvani 911; citviet izmanto vietējo ārkārtas palīdzības numuru.
5. Piezīmes izmanto kā izvēles atbalstu
Reģistrē notikušo un jautājumus, ieskaitot neskaidrības un trūkstošus ierakstus. Dienasgrāmata var sakārtot sarunu; tā nediagnosticē atkarību un nenosaka, kāpēc kaut kas noticis. Nav jāreģistrē viss vai jākopīgo privāti ieraksti ar draugiem. Ja rīks būtu noderīgs, skati dažādas uzskaites pieejas.
Ja situācija mainās vai atsāc lietošanu, sazinies ar atbalsta vai ārstēšanas komandu, lai plānu pārskatītu. No iepriekšējās raksta versijas izņēmām nepamatotus apgalvojumus par garantētu samazinājumu, smadzeņu pārmaiņām un universāliem atveseļošanās procentiem.
Veido ikdienas ierakstus ar Remedy
Atzīmē lietošanu, dienas bez lietošanas un apstākļus dienasgrāmatā.
