लत के लिए मदद कैसे लें: शुरुआत के व्यावहारिक कदम

अगर पदार्थ का सेवन आपको चिंतित कर रहा है, तो अपनी स्थिति को कोई नाम दिए बिना भी मदद माँग सकते हैं। शुरुआत उस चिंता से करें जिस पर आप बात करना चाहते हैं, उस एक व्यक्ति या सेवा से जिससे संपर्क करना है और उस जानकारी से जो बातचीत को उपयोगी बनाएगी। आपको बिल्कुल सही रिकॉर्ड या पूरी रिकवरी योजना की ज़रूरत नहीं है।

1. जो आपने देखा है, उसका वर्णन करें

कुछ ठोस बातें लिखें: इरादे से ज़्यादा बार सेवन करना, नींद या रिश्तों में समस्याएँ, सेवन कम करने में कठिनाई, या बंद करने पर लक्षण होना। ये बातचीत शुरू करने के बिंदु हैं, निदान की चेकलिस्ट नहीं। योग्य पेशेवर आपकी स्थिति का आकलन करके विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं।

2. आज जिस मदद की ज़रूरत है, वह माँगें

मदद माँगने की SAMHSA की गाइड किसी भरोसेमंद व्यक्ति को चुनने और यह बताने का सुझाव देती है कि आप किस तरह का सहयोग चाहते हैं। आप अपॉइंटमेंट लेते समय किसी दोस्त को साथ बैठने के लिए कह सकते हैं या चिकित्सक से उपचार के विकल्प समझाने को कह सकते हैं। पहली बातचीत मददगार न हो, तो किसी दूसरे भरोसेमंद व्यक्ति या सेवा से बात करने पर विचार करें।

3. उपयुक्त सेवा ढूँढें

संयुक्त राज्य अमेरिका में SAMHSA की राष्ट्रीय हेल्पलाइन 1-800-662-HELP (4357) पर दिन-रात अंग्रेज़ी और स्पेनिश में उपचार की मुफ्त, गोपनीय जानकारी और रेफरल देती है। यह रेफरल सेवा है, परामर्श या आपातकालीन देखभाल नहीं। SAMHSA के उपचार खोज पेज पर FindTreatment.gov का लिंक है। अमेरिका से बाहर उपलब्ध देखभाल के बारे में स्थानीय स्वास्थ्य सेवा से पूछें।

जिस सेवा प्रदाता के पास जाने पर विचार कर रहे हैं, उससे पूछें कि क्या वह संबंधित पदार्थों और समस्याओं का उपचार करता है, नए मरीज़ ले रहा है, आपकी भाषा में सेवा देता है और खर्च समझाता है। अपॉइंटमेंट का इंतज़ार करते समय क्या करना चाहिए, यह पूछें। हमारी अपॉइंटमेंट की गाइड में तैयारी के लिए और सवाल हैं।

4. बदलावों के बारे में सुरक्षित तरीके से चर्चा करें

NIAAA चेतावनी देता है कि लंबे समय तक बहुत अधिक शराब पीने के बाद अचानक बंद करने से जीवन के लिए खतरनाक विदड्रॉल यानी सेवन बंद करने के लक्षण हो सकते हैं। अगर यह आप पर लागू हो सकता है, तो बंद करने के बारे में चिकित्सीय सलाह लें। दूसरे पदार्थों, दवाओं और स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में भी चिकित्सक से पूछें। अमेरिका में तत्काल चिकित्सीय आपात स्थिति हो, तो 911 पर कॉल करें; दूसरी जगहों पर स्थानीय आपातकालीन नंबर का उपयोग करें।

5. चाहें तो नोट्स को सहयोग के तौर पर इस्तेमाल करें

क्या हुआ और आप क्या पूछना चाहते हैं, यह दर्ज करें। अनिश्चितता और छूटी हुई प्रविष्टियाँ भी स्पष्ट रखें। जर्नल बातचीत को व्यवस्थित कर सकता है; यह न तो लत का निदान करता है और न ही यह साबित करता है कि कुछ क्यों हुआ। आपको हर बात दर्ज करने या दोस्तों के साथ निजी प्रविष्टियाँ साझा करने की ज़रूरत नहीं है। अगर कोई टूल उपयोगी हो सकता है, तो रिकॉर्ड रखने के अलग-अलग तरीके देखें।

आपकी स्थिति बदले या आप फिर से सेवन करें, तो योजना का दोबारा आकलन करने के लिए अपने सहयोगी लोगों या उपचार टीम से संपर्क करें। हमने इस लेख के पुराने संस्करण से सेवन में निश्चित कमी, मस्तिष्क में बदलाव और सब पर लागू होने वाले रिकवरी प्रतिशत के अप्रमाणित दावे हटा दिए हैं।