Ако употребата на вещества ви тревожи, можете да потърсите помощ, без първо да си поставяте етикет. Започнете с притеснението, което искате да обсъдите, един човек или служба, с които да се свържете, и информацията, която ще направи разговора полезен. Не са ви нужни съвършени записи или готов план за възстановяване.
1. Опишете какво сте забелязали
Запишете няколко конкретни наблюдения: употребявате по-често от планираното, имате проблеми със съня или отношенията, трудно намалявате употребата или изпитвате симптоми, когато спрете. Това са отправни точки за разговор, а не диагностичен списък. Квалифициран специалист може да оцени ситуацията ви и да обсъди възможностите.
2. Поискайте помощта, от която се нуждаете днес
Ръководството на SAMHSA за търсене на помощ предлага да изберете човек, на когото имате доверие, и да обясните каква подкрепа искате. Може да помолите приятел да бъде с вас, докато си записвате час, или лекар да обясни възможностите за лечение. Ако първият разговор не помогне, помислете за друг доверен човек или друга служба.
3. Намерете подходяща служба
В Съединените щати Националната телефонна линия на SAMHSA предоставя безплатна, поверителна информация за лечение и насочване към услуги на 1-800-662-HELP (4357), денонощно, на английски и испански. Това е служба за информация и насочване, а не за психологическо консултиране или спешна медицинска помощ. Страницата на SAMHSA за намиране на лечение съдържа връзка към FindTreatment.gov. Извън САЩ попитайте местна здравна служба за достъпната помощ.
Попитайте избрания специалист или център дали работи със съответните вещества и проблеми, приема нови пациенти, предлага помощ на вашия език и обяснява разходите. Уточнете какво да правите, докато чакате часа. Нашето ръководство за разговор с лекар съдържа още въпроси за подготовка.
4. Обсъдете безопасно промените
NIAAA предупреждава, че внезапното спиране след продължително пиене на големи количества алкохол може да причини потенциално животозастрашаващ синдром на отнемане. Потърсете медицински съвет за спирането, ако това може да се отнася за вас. Обсъдете с лекар и другите вещества, лекарства и здравословни състояния. При спешен медицински случай в САЩ се обадете на 911; другаде използвайте местния спешен номер.
5. Използвайте бележките като допълнителна подкрепа
Запишете какво се е случило и какво искате да попитате, включително неяснотите или липсващите записи. Дневникът може да подреди разговора; той не диагностицира зависимост и не установява защо нещо е станало. Не е нужно да записвате всичко или да споделяте личните си записи с приятели. Разгледайте различни подходи за водене на записи, ако такъв инструмент би ви бил полезен.
Ако ситуацията ви се промени или се върнете към употреба, свържете се с хората или екипа, които ви подкрепят или лекуват, за да преоцените плана. От по-ранна версия на тази статия премахнахме неподкрепени твърдения за гарантирано намаляване на употребата, промени в мозъка и универсални проценти на възстановяване.
Водете ежедневните си записки с Remedy
Записвайте употребата, дните без употреба и контекста в дневника на едно място.
