Om substansbruk oroar dig kan du be om hjälp utan att först välja en etikett. Börja med det du vill diskutera, en person eller verksamhet att kontakta och den information som gör samtalet användbart. Du behöver inte perfekta anteckningar eller en färdig återhämtningsplan.
1. Beskriv vad du har märkt
Skriv några konkreta observationer: bruk oftare än du avsett, problem med sömn eller relationer, svårigheter att minska eller symtom när du slutar. Detta är sätt att inleda ett samtal, inte en diagnostisk checklista. Kvalificerad vårdpersonal kan bedöma din situation och diskutera alternativ.
2. Be om den hjälp du behöver i dag
SAMHSA:s guide till att be om hjälp föreslår att välja någon du litar på och säga vilket slags stöd du vill ha. Du kan be en vän sitta med medan du bokar tid, eller be vårdpersonal förklara behandlingsalternativ. Om det första samtalet inte hjälper, överväg någon annan du litar på eller en annan verksamhet.
3. Hitta en lämplig verksamhet
I USA erbjuder SAMHSA:s nationella hjälplinje kostnadsfri, konfidentiell behandlingsinformation och hänvisning på 1-800-662-HELP (4357), dygnet runt på engelska och spanska. Det är en hänvisningstjänst, inte samtalsbehandling eller akutvård. SAMHSA:s sida för att hitta behandling länkar till FindTreatment.gov. Utanför USA, fråga en lokal vårdverksamhet vilken vård som finns.
Fråga en möjlig vårdgivare om den erbjuder behandling för bruk av de aktuella substanserna och för de problem du tar upp, tar emot nya patienter, erbjuder ditt språk och förklarar kostnaderna. Fråga vad du ska göra medan du väntar på besöket. Vår besöksguide innehåller fler frågor att förbereda.
4. Diskutera förändringar på ett säkert sätt
NIAAA varnar för att plötsligt sluta efter långvarigt kraftigt drickande kan orsaka potentiellt livshotande abstinens. Sök medicinska råd om att sluta om detta kan gälla dig. Fråga även vårdpersonal om andra substanser, läkemedel och hälsotillstånd. Vid ett omedelbart medicinskt nödläge i USA, ring 911; på andra platser använder du det lokala nödnumret.
5. Använd anteckningar som frivilligt stöd
Anteckna vad som hände och vad du vill fråga, även osäkerheter eller saknade poster. En dagbok kan strukturera ett samtal; den diagnostiserar inte beroende och fastställer inte varför något hände. Du behöver inte registrera allt eller dela privata poster med vänner. Se olika registreringssätt om ett verktyg skulle vara användbart.
Om situationen förändras eller du återgår till bruk, kontakta ditt stöd- eller behandlingsteam för att ompröva planen. Vi tog bort obestyrkta påståenden om garanterade minskningar, hjärnförändringar och allmängiltiga återhämtningsprocent från en tidigare version av artikeln.
För dagliga anteckningar med Remedy
Registrera substansbruk, dagar utan bruk och sammanhang i dagboken.
