Ако те употреба супстанци брине, можеш да затражиш помоћ без претходног бирања етикете. Почни од бриге о којој желиш да разговараш, једне особе или службе којој ћеш се обратити и информација које ће разговор учинити корисним. Не треба ти савршен дневник или готов план опоравка.
1. Опиши шта си приметио
Запиши неколико конкретних запажања: употребу чешћу него што си намеравао, проблеме са сном или односима, тешкоће да смањиш употребу или симптоме када престанеш. То су поводи за разговор, а не дијагностички списак. Квалификован стручњак може да процени ситуацију и размотри могућности.
2. Затражи помоћ која ти треба данас
Водич SAMHSA-е за тражење помоћи предлаже да изабереш некога коме верујеш и кажеш какву подршку желиш. Можеш да замолиш пријатеља да седи уз тебе док заказујеш преглед или лекара да објасни могућности лечења. Ако први разговор не помогне, размисли о другој особи од поверења или служби.
3. Пронађи одговарајућу службу
У Сједињеним Државама национална линија SAMHSA-е бесплатно и поверљиво пружа информације о лечењу и упућивање на услуге на броју 1-800-662-HELP (4357), непрекидно, на енглеском и шпанском. То је служба за упућивање, а не саветовање или хитна помоћ. Страница SAMHSA-е за проналажење лечења води на FindTreatment.gov. Изван САД питај локалну здравствену службу о доступној нези.
Питај потенцијалног пружаоца помоћи да ли лечи проблеме са одговарајућим супстанцама и пратеће тегобе, прима нове пацијенте, ради на твом језику и објашњава трошкове. Питај шта да радиш док чекаш преглед. Наш водич за преглед има још питања за припрему.
4. Безбедно разговарај о променама
NIAAA упозорава да нагли прекид дуготрајног обилног пијења може да изазове потенцијално животно угрожавајуће симптоме апстиненције. Ако то може да се односи на тебе, потражи медицински савет о престанку. Питај лекара и о другим супстанцама, лековима и здравственим стањима. Ако је хитна медицинска помоћ потребна одмах, у САД позови 911; другде користи локални број хитне помоћи.
5. Користи белешке као необавезну подршку
Забележи шта се догодило и шта желиш да питаш, укључујући неизвесност или недостајуће уносе. Дневник може да организује разговор; не дијагностикује зависност и не утврђује зашто се нешто догодило. Не мораш да забележиш све нити да делиш приватне уносе са пријатељима. Погледај различите приступе бележењу ако би ти алат био користан.
Ако се ситуација промени или се вратиш употреби, обрати се свом тиму за подршку или лечење да поново процените план. Из раније верзије чланка уклонили смо непоткрепљене тврдње о гарантованом смањењу, променама мозга и универзалним процентима опоравка.
Води дневне белешке уз Remedy
Забележи употребу, дане без употребе и околности у дневнику.
