Ha aggaszt a szerhasználatod, anélkül is kérhetsz segítséget, hogy előbb címkét választanál magadnak. Kezdd azzal, miről szeretnél beszélni, kit vagy melyik szolgáltatást keresed meg, és milyen információ teheti hasznossá a beszélgetést. Nincs szükséged tökéletes nyilvántartásra vagy kész felépülési tervre.
1. Írd le, mit vettél észre
Írj le néhány konkrét megfigyelést: a tervezettnél gyakoribb használat, alvási vagy kapcsolati problémák, nehézség a csökkentésben, vagy tünetek az abbahagyáskor. Ezek beszélgetésindítók, nem diagnosztikai ellenőrzőlista. Képzett szakember felmérheti a helyzetedet, és megbeszélheti veled a lehetőségeket.
2. Kérd azt a segítséget, amelyre ma szükséged van
A SAMHSA segítségkérési útmutatója azt javasolja, hogy válassz valakit, akiben bízol, és mondd el, milyen támogatást szeretnél. Megkérhetsz egy barátot, hogy legyen melletted az időpontkéréskor, vagy egy szakembert, hogy magyarázza el a kezelési lehetőségeket. Ha az első beszélgetés nem segít, fontolj meg más megbízható személyt vagy szolgáltatást.
3. Keress megfelelő szolgáltatást
Az Egyesült Államokban a SAMHSA National Helpline ingyenes, bizalmas kezelési tájékoztatást és megfelelő ellátóhelyhez irányítást nyújt az 1-800-662-HELP (4357) számon, éjjel-nappal, angol és spanyol nyelven. Ellátáshoz irányító szolgáltatás, nem tanácsadás vagy sürgősségi ellátás. A SAMHSA ellátáskereső oldala a FindTreatment.gov oldalra hivatkozik. Az Egyesült Államokon kívül kérdezz helyi egészségügyi szolgáltatót az elérhető ellátásról.
Kérdezd meg a lehetséges ellátót, foglalkozik-e az érintett szerekkel és problémákkal, fogad-e új pácienseket, dolgozik-e a nyelveden, és ismerteti-e a költségeket. Kérdezd meg, mit tegyél, amíg az időpontra vársz. Az orvosi beszélgetésre felkészítő útmutatónk további kérdéseket kínál.
4. Beszélj a biztonságos változtatásról
A NIAAA figyelmeztet, hogy hosszan tartó nagy mennyiségű ivás hirtelen abbahagyása akár életveszélyes elvonást okozhat. Ha ez rád vonatkozhat, kérj orvosi tanácsot az abbahagyásról. Beszélj az egyéb szerekről, gyógyszerekről és egészségi állapotodról is. Azonnali egészségügyi vészhelyzetben az Egyesült Államokban hívd a 911-et, máshol a helyi segélyhívót.
5. Használd a jegyzeteket választható támaszként
Rögzítsd, mi történt, és mit szeretnél megkérdezni, a bizonytalanságokat és hiányzó bejegyzéseket is beleértve. A napló rendszerezheti a beszélgetést; nem diagnosztizál függőséget, és nem állapítja meg, miért történt valami. Nem kell mindent rögzítened vagy magánjellegű bejegyzéseket megosztanod a barátaiddal. Nézd meg a különböző nyilvántartási módszereket, ha hasznos lenne egy eszköz.
Ha változik a helyzeted vagy újra szert használsz, keresd meg a támogató vagy kezelőcsapatodat a terv újraértékeléséhez. A cikk korábbi változatából eltávolítottuk a garantált csökkenésről, agyi változásokról és általános felépülési százalékokról szóló, alá nem támasztott állításokat.
Vezess napi feljegyzéseket a Remedyvel
Rögzítsd a szerhasználatot, a használat nélküli napokat és a körülményeket a naplódban.
