Застосунок для відстеження речовин корисний, коли записи відповідають на ваше реальне запитання. Він може впорядкувати інформацію для вас або розмови з фахівцем, який надає допомогу. Він не може поставити діагноз, розрахувати безпечну дозу чи замінити лікування.
Нижче наведено ілюстративні ситуації, а не історії клієнтів Remedy чи виміряні результати. Ми створюємо Remedy й маємо комерційний інтерес у продукті.
1. Зберігайте дати й обставини разом
Ви хочете пам’ятати, у які дні вживали речовину й що тоді відбувалося. Запишіть речовину, доступну категорію дози й нотатку з тим, що точно пам’ятаєте. Якщо час чи кількість важливі, опишіть їх у нотатці, не заповнюючи прогалин здогадками.
Записи Remedy використовують рівні доз і нотатки. Ці рівні не є виміряними кількостями, стандартними одиницями алкоголю чи індивідуальним розрахунком ризику. Якщо структуровані дані про кількість необхідні, порівняйте поля в посібнику із застосунків лише для алкоголю.
2. Розрізняйте дні без вживання й відсутні записи
Ви хочете, щоб календар відображав відоме. Коли доречно, явно позначайте день без вживання; невідомий день залишайте невідомим. Серія днів — підсумок записів, а не доказ медичного відновлення чи обов’язок приховати складний день.
Сезонний приклад наведено в матеріалі що записувати протягом тверезого жовтня.
3. Підготуйтеся до прийому
Ви хочете принести медичному фахівцю чіткіші спостереження. Запишіть дати, занепокоєння й запитання, зазначте, де кількість приблизна. Вирішіть, що покажете на прийомі. Не використовуйте послідовність категорій доз, щоб самостійно скласти план поступового зменшення чи змінювати призначені ліки.
Наш посібник із підготовки до прийому пропонує корисні запитання. Фахівцю може знадобитися інформація, якої застосунок не фіксує.
4. Помітьте ситуацію, яку варто обговорити
Ви замислюєтеся, чи певні обставини супроводжують потяг або вживання. Запишіть обставини, думки чи почуття й те, що сталося далі. Повторення у щоденнику може підказати запитання, але не доводить, що один чинник спричинив інший або що саме відстеження зменшить вживання.
5. Виберіть доречний рівень поширення
Локальні записи, експортовані резервні копії й дописи Community — різні рішення. Перевірте, які функції ввімкнули й що збираєтеся поширити. Допис Community — поширений вміст; опис локального відстеження не має натякати, що вся активність застосунку залишається на пристрої.
Поточне локальне сховище записів про речовини й щоденника використовує AsyncStorage. Ми не стверджуємо, що ці записи отримують шифрування на рівні застосунку або що ніхто не зможе отримати до них доступ. Захист пристрою, доступ до облікового запису й рішення про поширення залишаються важливими. Перегляньте список перевірок приватності, перш ніж вирішувати, що записувати.
Залишайте інструмент у його належній ролі
NIAAA застерігає, що різке припинення тривалого надмірного вживання алкоголю може спричинити потенційно небезпечний для життя синдром відміни. Якщо це може стосуватися вас, отримайте медичну пораду щодо плану до змін. Челендж, щоденник чи застосунок не можуть оцінити ризик.
Можна вибрати зошит чи інший застосунок, якщо вони краще відповідають потребам. Наш порівняльний посібник описує критерії вибору й відмінності функцій без обіцянок результатів для здоров’я.
Ведіть щоденні записи з Remedy
Записуйте вживання, дні без вживання та обставини у щоденнику.
