Aplikácia na sledovanie užívania látok je užitočná vtedy, keď jej záznamy odpovedajú na vašu skutočnú otázku. Môže pomôcť usporiadať údaje pre vás alebo na rozhovor s poskytovateľom starostlivosti. Nedokáže stanoviť diagnózu, vypočítať bezpečnú dávku ani nahradiť liečbu.
Príklady nižšie sú ilustračné situácie, nie príbehy zákazníkov Remedy ani namerané výsledky. Remedy tvoríme a máme na produkte obchodný záujem.
1. Majte dátumy a okolnosti spolu
Chcete si pamätať, v ktoré dni ste užili látku a čo sa vtedy dialo. Zapíšte látku, dostupnú kategóriu dávkovania a poznámku o tom, čo si presne vybavujete. Ak záleží na čase či množstve, opíšte ich v poznámke bez vypĺňania medzier odhadmi.
Záznamy Remedy používajú úrovne dávkovania a poznámky. Tieto úrovne nie sú namerané množstvá, štandardné jednotky alkoholu ani osobný výpočet rizika. Ak potrebujete samostatné polia pre množstvá, porovnajte ich v sprievodcovi aplikáciami iba na alkohol.
2. Rozlišujte dni bez užitia od chýbajúcich záznamov
Chcete kalendár, ktorý odráža to, čo viete. Deň bez užitia výslovne zaznamenajte, keď je to pravdivé; neznámy deň nechajte neznámy. Séria dní je súhrnom zadaných záznamov, nie dôkazom zdravotného zotavenia ani povinnosťou skrývať ťažký deň.
Sezónny príklad nájdete v článku o tom, čo zaznamenávať počas Sober October.
3. Pripravte sa na vyšetrenie
Chcete zdravotníckemu odborníkovi priniesť jasnejšie pozorovania. Zapíšte dátumy, obavy a otázky a vysvetlite, ktoré množstvo je odhad. Rozhodnite sa, čo chcete na vyšetrení ukázať. Postupnosť kategórií dávkovania nepoužívajte na vlastný plán postupného znižovania dávky ani na zmenu predpísaných liekov.
Náš sprievodca prípravou na vyšetrenie navrhuje užitočné otázky. Odborník môže potrebovať údaje, ktoré vaša aplikácia nezachytáva.
4. Všimnite si situáciu vhodnú na rozhovor
Zaujíma vás, či sa určité prostredia objavujú spolu s nutkaním či užívaním. Zaznamenajte prostredie, myšlienky či pocity a čo nasledovalo. Opakovanie v denníku môže naznačiť otázku, no nedokazuje, že jeden faktor spôsobil druhý alebo že samotné sledovanie zníži užívanie.
5. Vyberte vhodný rozsah zdieľania
Lokálne záznamy, exportované zálohy a príspevky v Komunite sú rôzne voľby. Skontrolujte, ktoré funkcie máte zapnuté a čo sa chystáte zdieľať. Príspevok v Komunite je zdieľaný obsah; opis lokálneho sledovania nemá naznačovať, že všetka aktivita v aplikácii zostáva v zariadení.
Súčasné lokálne úložisko záznamov o látkach a denníka používa AsyncStorage. Netvrdíme, že tieto záznamy aplikácia šifruje alebo že k nim nikto nemôže získať prístup. Ochrana zariadenia, prístup k účtu a voľby zdieľania sú stále dôležité. Pred rozhodnutím, čo zaznamenať, si pozrite kontrolný zoznam súkromia.
Zachovajte nástroju primeranú úlohu
NIAAA upozorňuje, že náhle ukončenie dlhodobého nadmerného pitia môže vyvolať potenciálne život ohrozujúce abstinenčné príznaky. Ak sa vás to môže týkať, poraďte sa o pláne s lekárom ešte pred zmenou. Výzva, denník ani aplikácia toto riziko nedokážu posúdiť.
Môžete si vybrať zošit či inú aplikáciu, ak lepšie vyhovuje vašim potrebám. Náš porovnávací sprievodca opisuje kritériá výberu a rozdiely funkcií bez sľubovania zdravotných výsledkov.
Veďte si denné záznamy s Remedy
Zaznamenávajte užitie, dni bez užitia a okolnosti do denníka.
