Aplikacija za beleženje uporabe snovi je uporabna, kadar njeni vnosi odgovorijo na vprašanje, ki ga res imaš. Pomaga lahko urediti zapis zase ali za pogovor z nekom, ki ti zagotavlja oskrbo. Ne more postaviti diagnoze, izračunati varnega odmerka ali nadomestiti zdravljenja.
Spodnji primeri so ponazoritvene situacije, ne zgodbe uporabnikov Remedyja ali izmerjeni izidi. Remedy razvijamo in imamo pri izdelku poslovni interes.
1. Hrani datume in okoliščine skupaj
Zapomniti si želiš, kateri dnevi so vključevali uporabo snovi in kaj se je takrat dogajalo. Zabeleži snov, razpoložljivo kategorijo odmerka in opombo o tem, česar se natančno spomniš. Če sta čas ali količina pomembna, ju opiši v opombi, ne da bi vrzeli zapolnil z ugibanjem.
Vnosi v Remedyju uporabljajo ravni odmerka in opombe. Te ravni niso izmerjene količine, standardne enote alkohola ali prilagojen izračun tveganja. Če so ločena polja za količine nujna, jih primerjaj v vodniku za aplikacije samo za alkohol.
2. Loči dneve brez uporabe od manjkajočih vnosov
Želiš koledar, ki odraža to, kar veš. Dan brez uporabe izrecno zabeleži, kadar to ustreza dejstvom; neznan dan naj ostane neznan. Serija dni je povzetek vnesenih zapisov, ne dokaz zdravstvenega okrevanja ali obveznost, da težak dan skriješ.
Sezonski primer najdeš v članku o tem, kaj beležiti med Sober October.
3. Pripravi se na obisk zdravnika
Zdravstvenemu strokovnjaku želiš predstaviti jasnejša opažanja. Zapiši datume, skrbi in vprašanja ter pojasni, katera količina je ocena. Odloči se, kaj želiš pokazati na obisku. Zaporedja kategorij odmerka ne uporabljaj za samostojno načrtovanje postopnega zmanjševanja odmerka ali spreminjanje predpisanih zdravil.
Naš vodnik za obisk zdravnika predlaga koristna vprašanja. Zdravnik bo morda potreboval informacije, ki jih tvoja aplikacija ne beleži.
4. Opazi situacijo, o kateri se je vredno pogovoriti
Sprašuješ se, ali se določena okolja pojavljajo skupaj z željo po uporabi ali uporabo. Zabeleži okolje, misli ali čustva in kaj se je zgodilo zatem. Ponavljanje v dnevniku lahko nakaže vprašanje, vendar ne dokazuje, da je en dejavnik povzročil drugega ali da bo samo beleženje zmanjšalo uporabo.
5. Izberi primeren obseg deljenja
Lokalni zapisi, izvožene varnostne kopije in objave v Skupnosti so različne možnosti. Preveri, katere funkcije imaš vključene in kaj nameravaš deliti. Objava v Skupnosti je deljena vsebina; opis lokalnega beleženja ne sme namigovati, da vse dejavnosti v aplikaciji ostanejo na napravi.
Trenutna lokalna hramba zapisov o snoveh in dnevnika uporablja AsyncStorage. Ne trdimo, da aplikacija te zapise šifrira ali da nihče ne bi mogel dostopati do njih. Zaščita naprave, dostop do računa in odločitve o deljenju so še vedno pomembni. Pred odločitvijo, kaj zapisati, si oglej kontrolni seznam zasebnosti.
Upoštevaj pravo vlogo orodja
NIAAA opozarja, da lahko nenadno prenehanje po dolgotrajnem čezmernem pitju povzroči potencialno življenjsko nevarne odtegnitvene simptome. Če bi to lahko veljalo zate, se o načrtu posvetuj z zdravnikom, preden kaj spremeniš. Izziv, dnevnik ali aplikacija ne morejo oceniti tega tveganja.
Izbereš lahko zvezek ali drugo aplikacijo, če bolj ustreza tvojim potrebam. Naš primerjalni vodnik opisuje merila izbire in razlike med funkcijami brez obljub o zdravstvenih izidih.
Vodi dnevne zapise z Remedyjem
V dnevnik zapiši uporabo, dneve brez uporabe in okoliščine.
