Приложение для учёта употребления веществ полезно, когда записи помогают ответить на ваш реальный вопрос. Оно может помочь упорядочить данные для себя или разговора со специалистом, оказывающим помощь. Оно не может поставить диагноз, рассчитать безопасную дозу или заменить лечение.
Ниже приведены условные ситуации, а не истории клиентов Remedy или измеренные результаты. Мы создаём Remedy и коммерчески заинтересованы в продукте.
1. Храните даты и обстоятельства вместе
Вы хотите помнить, в какие дни употребляли вещество и что происходило в это время. Запишите вещество, доступную категорию дозировки и заметку о том, что точно помните. Если важны время или количество, опишите их в заметке, не заполняя пробелы догадками.
В записях Remedy используются уровни дозировки и заметки. Эти уровни не являются измеренными количествами, стандартными единицами алкоголя или расчётом личного риска. Если необходимы отдельные поля для количеств, сравните их в руководстве по приложениям только для алкоголя.
2. Отличайте дни без употребления от пропущенных записей
Вы хотите, чтобы календарь отражал известные вам данные. Явно отметьте день без употребления, когда это соответствует действительности; неизвестный день оставьте неизвестным. Серия дней — сводка внесённых записей, а не доказательство медицинского восстановления или обязанность скрыть трудный день.
Сезонный пример есть в статье о записях во время Sober October.
3. Подготовьтесь к приёму
Вы хотите представить медицинскому специалисту более ясные наблюдения. Запишите даты, опасения и вопросы, отметив, где количество приблизительное. Решите, что хотите показать на приёме. Не используйте последовательность категорий дозировки, чтобы самостоятельно составлять схему постепенного снижения дозы или менять назначенные лекарства.
Наше руководство по подготовке к приёму предлагает полезные вопросы. Специалисту может понадобиться информация, которую приложение не записывает.
4. Заметьте ситуацию, которую стоит обсудить
Вы хотите понять, встречаются ли определённые обстоятельства вместе с позывами или употреблением. Запишите обстановку, мысли или чувства и то, что произошло дальше. Повторение в дневнике может подсказать вопрос, но не доказывает, что один фактор вызвал другой или что одни записи сократят употребление.
5. Выберите подходящий объём передачи данных
Личные записи на устройстве, экспортированные резервные копии и публикации в Сообществе — разные варианты. Проверьте, какие функции вы включили и чем собираетесь поделиться. Публикация в Сообществе — это передаваемый другим контент; описание локальных записей не должно создавать впечатление, что все действия в приложении остаются на устройстве.
Сейчас локальные записи об употреблении и дневник хранятся в AsyncStorage. Мы не утверждаем, что приложение шифрует эти записи или что никто не сможет получить к ним доступ. Защита устройства, доступ к аккаунту и решения о передаче данных по-прежнему важны. Прежде чем решать, что записывать, посмотрите список вопросов о конфиденциальности.
Помните о назначении инструмента
NIAAA предупреждает: резкое прекращение длительного употребления большого количества алкоголя может вызвать потенциально опасные для жизни симптомы отмены. Если это может относиться к вам, обсудите план с врачом до изменений. Челлендж, дневник или приложение не могут оценить этот риск.
Можно выбрать блокнот или другое приложение, если они лучше подходят вашим потребностям. Наше сравнительное руководство описывает критерии выбора и различия функций без обещаний результатов для здоровья.
Ведите ежедневные записи с Remedy
Записывайте употребление, дни без употребления и обстоятельства в дневнике.
