En app för substansregistrering är användbar när anteckningarna besvarar en fråga du faktiskt har. Den kan organisera uppgifter för dig själv eller ett samtal med vårdpersonal. Den kan inte ställa diagnos, beräkna en säker dos eller ersätta behandling.
Exemplen nedan är illustrativa situationer, inte berättelser från Remedys kunder eller uppmätta resultat. Vi utvecklar Remedy och har ett kommersiellt intresse i produkten.
1. Samla datum och sammanhang
Du vill minnas vilka dagar som innefattade en substans och vad som hände omkring den tiden. Registrera substansen och den tillgängliga doskategorin, och skriv det du minns korrekt. Om tidpunkt eller mängd spelar roll, beskriv det i anteckningen utan att fylla luckor med gissningar.
Remedys poster använder dosnivåer och anteckningar. Nivåerna är inte uppmätta mängder, standardiserade alkoholenheter eller en individuell riskberäkning. Om strukturerade mängduppgifter är avgörande, jämför fälten i guiden till appar enbart för alkohol.
2. Skilj dagar utan bruk från saknade poster
Du vill ha en kalender som speglar det du vet. Registrera uttryckligen en dag utan bruk när det stämmer; låt en okänd dag förbli okänd. En följd av dagar sammanfattar registrerade uppgifter och är inget bevis på medicinsk återhämtning eller ett krav på att dölja en svår dag.
Ett säsongsexempel finns i vad du kan registrera under en alkoholfri oktober.
3. Förbered ett vårdbesök
Du vill ta med tydligare observationer till vårdpersonal. Anteckna datum, oro och frågor, och ange när en mängd är uppskattad. Bestäm vad du vill visa vid besöket. Använd inte en serie doskategorier för att utforma en nedtrappning eller ändra ordinerade läkemedel på egen hand.
Vår guide till vårdbesöket föreslår användbara frågor. Vårdpersonal kan behöva information som appen inte registrerar.
4. Lägg märke till en situation att diskutera
Du undrar om vissa situationer förekommer tillsammans med sug eller bruk. Registrera situationen, tankar eller känslor och vad som hände sedan. Upprepningar i en dagbok kan väcka en fråga, men bevisar inte att en faktor orsakar en annan eller att registrering i sig minskar bruket.
5. Välj lämplig delning
Lokala poster, exporterade säkerhetskopior och Community-inlägg är olika val. Kontrollera vilka funktioner du har aktiverat och vad du är på väg att dela. Ett Community-inlägg är delat innehåll; en beskrivning av lokal registrering ska inte antyda att all appaktivitet stannar på enheten.
Den nuvarande lokala lagringen av substansposter och dagbok använder AsyncStorage. Vi hävdar inte att posterna krypteras på appnivå eller att ingen kan komma åt dem. Enhetsskydd, kontoåtkomst och dina delningsval spelar fortfarande roll. Läs integritetschecklistan innan du bestämmer vad du vill registrera.
Låt verktyget ha rätt roll
NIAAA varnar för att ett plötsligt stopp efter långvarigt kraftigt drickande kan orsaka potentiellt livshotande abstinens. Om detta kan gälla dig, sök medicinska råd om en plan innan du gör en förändring. En utmaning, dagbok eller app kan inte bedöma risken.
Du kan välja en anteckningsbok eller annan app om det passar dina behov bättre. Vår jämförelseguide beskriver urvalskriterier och funktionsskillnader utan att lova hälsoresultat.
För dagliga anteckningar med Remedy
Registrera substansbruk, dagar utan bruk och sammanhang i dagboken.
